La osteoporosis es el tipo más común de enfermedad ósea. Esta afección es frecuente a medida que las personas envejecen. Pero, ¿Cómo prevenir la osteoporosis? Hay una bebida que expertos sugieren moderar su consumo porque podría tener ciertos efectos adversos en la salud de los huesos.
NO LO IGNORES
Si quiere prevenir osteoporosis, evite esta bebida popular
La osteoporosis afecta a millones de personas. Si quiere evitar esta enfermedad, limite el consumo de esta bebida conocida por todos.
22 de febrero de 2024 - 12:57
¿Cómo prevenir osteoporosis? Limite el consumo de esta bebida.
Osteoporosis: Bebida a evitar
La osteoporosis "es una enfermedad caracterizada por una insuficiencia de masa ósea y un deterioro estructural del tejido óseo que provoca un aumento de la susceptibilidad a las fracturas, por lo general de cadera, columna y muñeca", indica la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Varios factores pueden aumentar el riesgo de desarrollar la enfermedad, incluyendo la dieta. El Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel de los Estados Unidos, señala que "una alimentación baja en calcio y vitamina D puede aumentar el riesgo de osteoporosis y fracturas".
En ese sentido, hay algunos alimentos y bebidas que se han asociado con una peor salud ósea, aumento de lesiones en los huesos, niveles más bajos de calcio y posiblemente mayor riesgo de osteoporosis.
Las bebidas azucaradas, como los refrescos, soda o gaseosa, forman parte de este grupo.
En un estudio publicado en el Journal of Bone and Mineral Research se encontró que las ratas que bebían cola tenían niveles más bajos de calcio, niveles más altos de fósforo, niveles más bajos de vitamina D y niveles más altos de hormona paratiroidea que las ratas que bebían agua. También tenían una menor densidad ósea en el fémur (cadera).
Esto último no es dato menor, ya que la pérdida ósea contribuye a la aparición de osteoporosis.
MedlinePlus reseña sobre la pérdida ósea que, a medida que las personas envejecen, "el cuerpo puede reabsorber calcio y fósforo de los huesos en lugar de conservar estos minerales en ellos. Esto hace que los huesos sean más débiles. Cuando este proceso alcanza una cierta etapa, se le llama osteoporosis".
Asimismo, la OMS señala que la pérdida ósea resultante en osteoporosis es principalmente consecuencia del envejecimiento normal, pero "también puede ocurrir debido a un deterioro del desarrollo de la masa ósea máxima o a la pérdida excesiva en la adultez".
¿Cómo prevenir la osteoporosis?
Si bien, hay quienes creen que la evidencia acerca de las bebidas endulzadas artificialmente, como los refrescos, y el riesgo de osteoporosis no es concluyente, algunos expertos en osteoporosis y salud ósea recomiendan limitar el consumo de este tipo de bebida.
La Royal Osteoporosis Society incluye las bebidas gaseosas entre los alimentos que se deben consumir con moderación.
"Las personas que beben mucha cola pueden correr riesgo de pérdida ósea. Esto podría ser un efecto directo del ácido fosfórico, que se utiliza en las bebidas de cola como potenciador del sabor. Pero también es posible que esto se deba a que las personas que beben mucha cola generalmente disfrutan de una dieta menos saludable", detalla.
Por su parte, la American Bone Health dice que, reemplazar las bebidas azucaradas como los refrescos por leche desnatada sería una modificación dietética muy beneficiosa, sobre todo para la salud ósea.
"Tal sustitución beneficiaría la salud ósea por dos razones. Por un lado, el calcio y la vitamina D desempeñan un papel importante en la formación de huesos fuertes y sanos. En segundo lugar, el alto nivel de fosfatos en los refrescos combinado con el bajo nivel de calcio en realidad actúa para extraer el calcio de los huesos, lo que conduce a una mineralización ósea más débil", explican.
De cualquier manera hay muchas otras razones para evitar las bebidas cargadas de azúcar, cuyo consumo regular, según estudios, aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular, obesidad, algunos tipos de cáncer y más.
¿Qué pasa cuando una persona tiene osteoporosis?
Generalmente, las primeras fases de la disminución de la masa ósea no provocan síntomas, dice la Clínica Mayo. Pero una vez que la osteoporosis debilita los huesos, las personas podrían presentar los siguientes signos y síntomas:
- Dolor de espalda, provocado por una vértebra fracturada o aplastada
- Pérdida de estatura con el tiempo
- Una postura encorvada
- Un hueso que se rompe mucho más fácilmente de lo esperado
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