Vivir hasta los 100 años es el anhelo de muchas personas, o bueno, por lo menos tener un envejecimiento saludable. Esto es posible practicando algunos hábitos que contribuyan a la longevidad, incluida una dieta equilibrada y sana. Pero, ¿Qué alimentos y bebidas no consumen los centenarios? ¿Cuál es la bebida que más envejece?
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La bebida famosa que evitan las personas más longevas del mundo
Los centenarios procuran no beber esta bebida que se encuentra en todos lados y que influye en el desarrollo de enfermedades.
09 de diciembre de 2024 - 12:26
Esta es la bebida que evitan los centenarios / Imagen de benzoix en Freepik.
Muchas veces la gente se centra en saber los alimentos que aumentan la longevidad. Eso es importante. Pero también es crucial saber cuáles son los alimentos y bebidas a los que hay que renunciar, o evitar, para tener una vida más larga y saludable.
En este grupo de alimentos que hay que evitar para vivir más años figura una bebida que las personas más longevas del mundo procuran no consumir. Esta bebida es sumamente conocida, se encuentra en todos lados y se relaciona con mayor riesgo de enfermedades. Nos referimos a las bebidas azucaradas, como los refrescos.
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Bebida mala para la longevidad
Por más que la hidratación sea un punto clave para mantener un cuerpo sano a medida que las personas envejecen, los centenarios procuran mantenerse alejados de las bebidas con azúcares añadidos.
En el sitio especializado Blue Zone, que reúne investigaciones de las llamadas Zonas Azules, donde viven las personas más longevas y saludables del mundo, indican que uno de los principios de alimentación saludable que define el estilo de vida en las Zonas Azules es evitar las bebidas azucaradas.
"Los centenarios de las Zonas Azules suelen tomar café en el desayuno, té por la tarde, vino a las 5 de la tarde y agua todo el día. Para vivir hasta los 100 años, mantenga sus bebidas simples y evite las bebidas azucaradas como los refrescos y jugos de frutas", enfatizan.
Bebidas azucaradas y envejecimiento
La razón por la que los centenarios se mantienen alejados de las bebidas azucaradas parece obvia, pero aún así muchas personas en el mundo siguen consumiendo este tipo de bebida de manera muy regular, lo que podría ser perjudicial para la salud.
Y es que, el consumo frecuente de bebidas cargadas de azúcares añadidos podría influir en el desarrollo de enfermedades y problemas crónicos como diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad. También se ha relacionado con el desarrollo de cáncer.
"Los azúcares añadidos pueden introducirse rápidamente en muchas bebidas que elegimos para hidratarnos, como tés y cafés endulzados, leches saborizadas, jugos, bebidas deportivas, bebidas energéticas, refrescos y limonada", indican en Blue Zone. "Repensar su bebida puede ser un excelente lugar para comenzar a reducir los azúcares agregados y mejorar su salud".
De hecho las bebidas azucaradas se han relacionado con un envejecimiento cerebral y envejecimiento celular más acelerados.
investigadores de la Universidad de California en San Francisco descubrieron que beber bebidas azucaradas, como los refrescos, estaba asociado con el envejecimiento celular.
El estudio reveló que los telómeros eran más cortos en los glóbulos blancos de los participantes de la encuesta que informaron haber bebido más refrescos. Los telómeros cortos se han asociado con la longevidad humana y el desarrollo de enfermedades crónicas del envejecimiento, como enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer.
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