Productos llamados “waist trainers” (entrenadores de cintura, en español), fajas deportiva o modeladores se han convertido en tendencia y son utilizados por modelos y celebridades. Sin embargo, expertos consultados por Harvard desmienten su utilidad.
DESMIENTE HARVARD
Este "entrenamiento" en realidad no achica la cintura como promete
Últimamente se ha puesto de moda el uso de waist trainers o modeladores de cintura. Sin embargo, según desmiente un artículo de Harvard, no sirven.
21 de julio de 2022 - 10:25
Según las pautas de la Organización Mundial de la Salud (OMS), los adultos deben hacer de 150 a 300 minutos de ejercicio moderado o de 75 a 150 minutos de ejercicio intenso por semana.
Las publicidades sugieren que estos dispositivos de compresión pueden ayudar a esculpir selectivamente centímetros de la cintura al usarlo durante el ejercicio físico o en otros momentos del día.
Pero las afirmaciones no están a la altura de la evidencia científica, dijo el fisioterapeuta Michael Clem consultado por Harvard.
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"La gente quiere la solución rápida. Poner algo alrededor de nuestra cintura parece fácil: lo hacemos todos los días con pantalones y cinturones. ¿Qué es una cosa más? La dieta y el ejercicio toman más tiempo y requieren cambios de hábitos más drásticos. Todos sabemos lo que debemos hacer, pero queremos hacerlo”, aseguró Clem.
Con base en su opinión experta, el artículo de la prestigiosa universidad da cuatro motivos para no usar los “waist trainers”:
1- Comprimir la grasa del cuerpo y esperar que se quede en su lugar una vez que se desabroche la faja es un concepto erróneo. "La grasa es un depósito sistémico", explica Clem y agrega: "poner algo alrededor de la cintura no puede ayudarte a quemar la grasa en ese lugar".
2- Transpirar más un área del cuerpo, en este caso la cintura, no ejerce efectos localizados. "El sudor es un mecanismo para enfriar el cuerpo. Gastamos calorías cuando sudamos, pero no podemos decir que esas calorías provendrán del área donde sudamos", señaló.
Los aparatos ortopédicos que ajustan determinadas partes del cuerpo pueden aumentar la conciencia, lo que hace que las personas actúen de manera diferente. Pero no se puede decir lo mismo de esta faja para el vientre.
3- Aunque los entrenadores de cintura ejercen presión sobre el abdomen, probablemente no alterarían la sensación de saciedad.
4- Usar un “waist trainers" ayuda únicamente cuando un médico recomienda su uso temporal después de ciertas cirugías, como después de una cesárea, una cirugía de hernia o una apendicectomía.
En estos casos, ayuda a fortalecer los músculos abdominales a medida que la recuperación se extiende. "Pero hay maneras mucho mejores de enseñarle a alguien a sentir su core", dijo Clem a Harvard, incluido trabajar con un fisioterapeuta en la postura del cuerpo y la respiración.
Lo que sí sirve para achicar la cintura
Harvard recomienda tres excelentes ejercicios para fortalecer los músculos centrales que ayudan a definir la cintura.
Puente: subir y bajar las caderas aprentando los gluteos.
Elevación de piernas y brazos opuestos: manteniendo las caderas y los hombros rectos.
Estocada: el hombro, la cadera y la rodilla trasera deben estar alineados, sin inclinarse.
Finalmente Clem advierte que, aunque en la mayoría de los casos no produzca ningún daño probar estos dispositivos, están completamente contraindicados en embarazadas y en quienes estén atravesando cualquier problema de salud.
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