El cuerpo necesita vitaminas para todo, hasta para combatir el estrés y la ansiedad, dos enemigos de la salud mental con los que millones de personas tienen que lidiar día a día. Pero, ¿Cuál es la mejor vitamina para el estrés y la ansiedad? ¿Cómo combatir el estrés y la ansiedad? ¿Qué nutrientes ayudan a eliminar el estrés y la ansiedad?
LA NECESITAS
¿Cuál es la mejor vitamina para calmar el estrés y la ansiedad?
Si está buscando la mejor vitamina para mantener bajo control el estrés y la ansiedad, esto es lo que debe saber.
11 de diciembre de 2024 - 13:29
Esta es la vitamina que necesitas para calmar el estrés y la ansiedad / Imagen de Freepik.
La mejor vitamina para el estrés y la ansiedad
Hay muchas maneras de mantener a raya el estrés y la ansiedad, incluido el consumo de diversos nutrientes. De hecho, no se trata de un nutriente único o una sola vitamina 'mágica', sino de una combinación óptima de vitaminas, minerales y otros nutrientes en el cuerpo.
Ahora, si bien todas las vitaminas son importantes para la salud, en general, se cree que las vitaminas que pueden ayudar a calmar el estrés y la ansiedad son aquellas que contribuyen a regular el estado de ánimo, promover la relajación y mejorar el funcionamiento del cerebro.
Seguir leyendo
En ese sentido, entre las mejores vitaminas para combatir el estrés y la ansiedad se encuentran el complejo vitamínico B, la vitamina D y la vitamina C. Sin embargo, antes de automedicarse, lo mejor es consultar al médico si tiene problemas de estrés y ansiedad.
Vitamina B
La vitamina B cumple funciones importantes a nivel cerebral, por eso está tan relacionada con el control del estrés y la ansiedad.
"Las vitaminas B son una de las vitaminas que más se relacionan con la reducción de la ansiedad. Muchos “expertos” en salud natural en Internet sostienen que estas vitaminas son herramientas poderosas para aliviar la ansiedad y que la suplementación puede curar o reducir los síntomas de ansiedad", indica el sitio especializado ClinicCalm.
Hay varios tipos de vitamina B, pero las que más se vinculan con mejores resultados para combatir la ansiedad son las siguientes, según los expertos: vitamina B12 o cobalamina, vitamina B9 también conocida como ácido fólico, y la vitamina B6 o piridoxina.
Es posible encontrar estas vitaminas en alimentos como: pescado, carne, huevos, hígado de res, ostras, verduras de hoja verde y legumbres.
Vitamina D
Cada vez hay más pruebas de que la vitamina D es importante para prevenir y tratar algunos trastornos del estado de ánimo.
"Algunos estudios han demostrado que (la vitamina D), debido a sus propiedades antioxidantes y a su influencia en el tejido cerebral (particularmente en las áreas implicadas en la depresión y la ansiedad), es crucial para la prevención de trastornos del estado de ánimo (por ejemplo, depresión y ansiedad)", indica el sitio News Medical Life Science.
La vitamina D se obtiene principalmente de la exposición a la luz solar, pero también hay algunos alimentos que pueden contribuir a tener niveles óptimos de vitamina D, como: huevos, pescados grasos y carne de res.
Vitamina C
La vitamina C también puede apoyar el control del estrés y la ansiedad en el cuerpo. El sitio especializado Medical News Today ubica a esta vitamina entre las mejores vitaminas para combatir el estrés.
"La vitamina C es conocida por sus propiedades de estimulación inmunológica. Sin embargo, también juega un papel importante en el manejo del estrés al reducir los niveles de cortisol en el cuerpo", detallan. "El cortisol es una hormona del estrés que controla el estado de ánimo, la motivación y el miedo".
Puede obtener vitamina C a través de alimentos como: fresas, naranja, kiwi, limón, brócoli, pimiento verde, berro y acelga.
Es importante tener en cuenta que, según expertos, las vitaminas por sí solas no son una cura para el estrés y la ansiedad, sino que también son necesarios otros tratamientos como terapias, cambios en el estilo de vida y ejercicio físico.
------------
Seguí leyendo en Urgente24
El efecto del ejercicio en el cerebro y la memoria dura más de lo que se creía
El síntoma inesperado de Parkinson que pocos conocen: "Aparece años antes"
Alerta autismo: "1 de cada 44 niños tiene Trastorno del Espectro Autista"
La fruta roja que expertos en diabetes recomiendan: "Controla la glucosa"
Adiós hinchazón: 5 consejos de una experta para mantener un intestino sano en Navidad