SEXUS ejercicios de Kegel > eyaculación precoz > sexo

ATENCIÓN

Ejercicios de Kegel para eyaculación precoz: Así se hacen

Los ejercicios de Kegel para hombres resultan muy eficaces para lograr una solución a la eyaculación precoz. ¿Qué hacer?

¿Cómo retener la eyaculación por más tiempo?, ¿Qué tan efectivos son los ejercicios de Kegel para la eyaculación precoz? La eyaculación precoz es uno de los principales problemas en el sexo. De hecho, si casi siempre eyaculas en un lapso de 1 a 3 minutos después de la penetración, si no puedes retrasar la eyaculación o tiendes a evitar las relaciones sexuales, puede que te diagnostiquen este problema. Ahí es cuando aparecen los ejercicios de Kegel.

Contrario a lo que muchos creen, y aunque sean conocidos como los ejercicios que hacen las mujeres para fortalecer el suelo pélvico y disminuir la incontinencia urinaria, los ejercicios de Kegel no son sólo para ellas. También hay ejercicios de Kegel para hombres. Pero...

¿Qué tan efectivos son los ejercicios de Kegel para la eyaculación precoz?

Los ejercicios de Kegel pueden ser muy útiles para controlar la eyaculación y fortalecer los músculos del suelo pélvico, una zona relacionada con la función sexual, orinar y defecar.

La prestigiosa Clínica Mayo lo dice:

La debilidad de los músculos del suelo pélvico puede dificultar el retraso de la eyaculación. Es posible que los ejercicios del suelo pélvico (ejercicios de Kegel) fortalezcan esos músculos. La debilidad de los músculos del suelo pélvico puede dificultar el retraso de la eyaculación. Es posible que los ejercicios del suelo pélvico (ejercicios de Kegel) fortalezcan esos músculos.

Mientras, el centro especializado Suelo Pélvico Granada, indica en su página web, que "el conocimiento y entrenamiento de los músculos de Kegel pueden ayudar, y mucho, a solucionar la eyaculación precoz".

"De hecho son la base de la terapia sexual para este problema y resultan muy eficaces para lograr una solución", aseguran.

¿Cómo hacer ejercicios de Kegel para hombres?

Primero, antes de hacer estos ejercicios es importante que consultes sobre tu problema con algún médico.

Ahora, para empezar a hacer ejercicios de Kegel, lo primero es encontrar los músculos correctos, es decir, los músculos del suelo pélvico.

Para lograrlo, detén la micción a mitad de camino o contrae los músculos que impiden la liberación de gases, dice la Clínica Mayo.

Estos movimientos utilizan los músculos del suelo pélvico. Estos movimientos utilizan los músculos del suelo pélvico.

Pero, ten cuidado de no cortar el chorro de la orina de forma repetida, ya que puede provocar disfunción en el vaciado de la vejiga.

¿Ya identificaste los músculos? Una vez entendida la contracción muscular, es momento de hacer los ejercicios de Kegel fuera del momento de hacer pis.

ejercicios de kegel hombres.jpg
Una de las posiciones para hacer ejercicios de Kegel para hombres.

Una de las posiciones para hacer ejercicios de Kegel para hombres.

Este ejercicio puede realizarse estirado, sentado o de pie. Aunque, al principio es recomendable hacerlos tumbado bocarriba en el suelo, indica Clínica Mayo. Entonces:

  1. Aprieta los músculos del suelo pélvico (como si intentaras cortar el chorro de orina)
  2. Mantén la contracción durante tres segundos
  3. Concéntrate en tensar solo los músculos del suelo pélvico
  4. Luego relájate durante tres segundos
  5. Ten como objetivo hacer al menos tres series de 10 repeticiones por día

¡OJO! Presta atención de no flexionar los músculos del abdomen, los muslos o los glúteos; y evita contener la respiración.

Ejercicios de Kegel para hombres: Beneficios

Ahora bien, además de contribuir a controlar la eyaculación precoz, los ejercicios de Kegel pueden ayudar a muchas maneras a los hombres. He aquí otros beneficios destacados:

  • Erecciones más fuertes y duraderas
  • Mejora del flujo sanguíneo del pene
  • Fortalecer los músculos del aparto genital
  • Previene la incontinencia urinaria
  • Previene la incontinencia fecal
  • Mayor capacidad de aguantar la orina
  • Ayuda a tratar el goteo postmiccional
  • Es beneficioso en pacientes con dolor pélvico
  • Mejora la salud de la próstata
  • Previene los prolapsos genitales
  • Ayuda a recuperarse de una cirugía en el aparato genital

Eyaculación Precoz Tratamiento Parte II/ Ejercicios de Kegel

-----------------------------

Más contenido de Urgente24

¿Conoces este superalimento para la disfunción eréctil?

Las mujeres que hacen esto tienen mejor sexo

Esta bebida mejora la salud reproductiva al tomar 3 tazas

Cómo saber si soy demisexual y qué tiene que ver con el sexo

Por qué dicen que esta fruta es un 'viagra' natural y barato

Enterate de todas las últimas noticias desde donde estés, gratis.

Suscribite para recibir nuestro newsletter.

REGISTRATE

Dejá tu comentario