Ola de calor: Primeros síntomas de deshidratación que podrías estar pasando por alto

La deshidratación ocurre cuando las personas pierden más líquido de lo que ingieren o cuando el cuerpo no tiene suficiente agua para funcionar bien. Esta condición puede hacer que las personas no se sientan bien e incluso puede ser peligrosa. Por eso es importante estar atentos a los signos y síntomas que indican que alguien está deshidratado.

Pero, ¿Cómo saber si una persona está deshidratada? ¿Qué te duele cuando estás deshidratado? ¿Cuáles son los primeros síntomas de deshidratación?

La deshidratación puede ser leve, moderada o grave. En el caso de la deshidratación leve, cuando se presentan los primeros síntomas, a menudo las personas no notan que están deshidratadas, debido a que pueden ser sutiles.

Sin embargo, es crucial tener en cuenta estos signos y síntomas de que el cuerpo necesita más líquido, especialmente cuando hay ola de calor, lo cual puede aumentar el riesgo de deshidratación. Y es que, debido al calor, las personas pierden más agua principalmente por la sudoración.

Entonces, he aquí los primeros síntomas de deshidratación que nunca debes ignorar:

Sed

La sensación de sed suele ser una de las señales más conocidas de deshidratación, sin embargo, aunque para algunos, puede ser un signo obvio de que falta líquido en el cuerpo, la deshidratación en adultos mayores a veces no provoca sed.

"Un síntoma temprano al que hay que prestar atención es la sed, que es la forma que tiene el cuerpo de decirnos que necesitamos beber agua u otros líquidos", dice la British Heart Foundation.

Boca seca

Las personas deshidratadas pueden sentir su boca, labios y lengua secas. La Universidad de Harvard destaca en un artículo de Harvard Health que, esto ocurre porque el cuerpo produce menos saliva cuando estás deshidratado.

Micción menos frecuente

Entre los síntomas iniciales de la deshidratación también se encuentran los niveles reducidos de producción de orina. Y es que al estar deshidratados, hay menos líquido que eliminar del cuerpo y las personas orinan con una menor frecuencia.

Acerca de este síntoma, la Clínica Cleveland alerta que, "menos de seis pañales mojados por día (en bebés) y ningún pañal mojado ni micción durante ocho horas (en niños pequeños)" pueden ser un signo de deshidratación.

Orina oscura

El color de la orina también puede dar pistas de la deshidratación, si es oscura, puede que sea mala señal.

De hecho, para el sitio Heritage Urgent & Primary Care, "el color de la orina es uno de los mejores indicadores del nivel de hidratación. La orina clara e inodora indica que estás bien hidratado, mientras que la orina más oscura y fragante indica deshidratación".

Mareos

Sentirse mareado es otro signo de advertencia de que el cuerpo necesita más líquidos.

Según Harvard, "la deshidratación reduce el volumen de sangre, lo que disminuye la presión arterial. Esto impide que llegue un flujo sanguíneo adecuado al cerebro y puede provocar sensación de mareo".

Fatiga

Otro síntoma temprano de deshidratación es la fatiga o el cansancio. Y es que, cuando estás deshidratado, el cuerpo tiene menos líquidos y no funciona bien, lo que puede hacer que las personas se sientan más cansadas de lo habitual.

Cuando la deshidratación es grave se pueden manifestar los siguientes síntomas: falta de sudoración, presión arterial baja, ojos o mejillas hundidas, piel seca, fiebre, aumento de la frecuencia cardíaca, delirio, desmayo.

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