Para las personas de la mediana edad hay un hábito que se puede convertir en una pesadilla si no se trata a tiempo: La falta de sueño. Este problema común parece estar envejeciendo el cerebro de las personas, cuando los problemas para dormir se presentan de manera habitual entre los 40 y 50 años, así lo ha sugerido un reciente estudio.
HALLAZGO
Si tiene entre 40 y 50 años, este hábito podría estar envejeciendo su cerebro más rápido
Investigadores encontraron que un hábito muy común parece estar envejeciendo el cerebro de los adultos.
24 de octubre de 2024 - 13:29
Aquí hay un hábito que envejece el cerebro más rápido en la mediana edad, según estudio / Imagen de katemangostar en Freepik.
¿Qué cosas envejecen el cerebro?
Los investigadores del nuevo estudio se propusieron "determinar la asociación entre el sueño temprano en la mediana edad y los patrones avanzados de envejecimiento cerebral en la mediana edad avanzada".
Investigaciones anteriores ya han demostrado que dormir mal puede ser sumamente perjudicial para el cerebro y la salud en general. Incluso hay evidencia de que los problemas de sueño pueden aumentar el riesgo de padecer enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia.
Seguir leyendo
Ahora bien, en el nuevo trabajo científico, los investigadores analizaron los datos de sueño de 589 participantes, al inicio del estudio y cinco años después. La edad media de los voluntarios era de 40 años.
Los científicos se centraron en problemas de sueño como, la duración del sueño corta, la mala calidad del sueño, la dificultad para iniciar y mantener el sueño, el despertar temprano por la mañana y la somnolencia diurna.
Los participantes se dividieron en tres grupos según sus características del sueño. Alrededor del 70% no tenían ninguna o una de las seis características, un 22% tenían dos o tres, y un 8% tenían entre cuatro y seis.
Quince años después, los investigaron usaron resonancias magnéticas cerebrales para calcular la edad cerebral de los participantes.
Falta de sueño y envejecimiento cerebral
Después de tener en cuenta factores como la edad, el sexo, la hipertensión arterial, la diabetes y más, los científicos descubrieron que las personas con cuatro o más de las características de sueño deficientes tenían una edad cerebral promedio 2,6 años mayor. Su cerebro había envejecido más rápido.
Mientras, en los participantes con dos o tres de las características del mal sueño, el cerebro era en promedio 1,6 años mayor a la edad de 55 años.
De los problemas de sueño, la mala calidad del sueño, la dificultad para conciliar y mantener el sueño, y el despertar temprano por la mañana se asociaron con mayor edad cerebral, especialmente cuando persistieron durante el seguimiento de cinco años.
Tomando en cuenta los resultados del estudio, los investigadores concluyeron que: "La falta de sueño se asoció con una edad cerebral avanzada en la mediana edad, lo que resalta la importancia de investigar intervenciones tempranas del sueño para preservar la salud cerebral".
"Nuestro estudio, que utilizó escáneres cerebrales para determinar la edad cerebral de los participantes, sugiere que la falta de sueño está relacionada con casi tres años de envejecimiento cerebral adicional ya en la mediana edad", dijo la autora principal del estudio, Clémence Cavaillés, de la Universidad de California, San Francisco (UCSF).
Aunque el estudio sólo mostró asociaciones entre la falta de sueño y el envejecimiento cerebral, para la Dra. Kristine Yaffe, vicepresidenta de investigación en psiquiatría en la UCSF, estos hallazgos son destacables.
"Nuestros hallazgos resaltan la importancia de abordar los problemas de sueño a una edad más temprana para preservar la salud cerebral, lo que incluye mantener un horario de sueño constante, hacer ejercicio, evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse y utilizar técnicas de relajación", dijo la también coautora del estudio.
----------
Seguí leyendo en Urgente24
Bacteria E. coli en hamburguesas de McDonald's en Estados Unidos: "Están enfermando a la gente"
4 peores alimentos para el hígado (que seguro están en tu dieta)
Revelan increíble dieta para personas con diabetes: "Podrían dejar de tomar medicamentos"
El potente batido para ganar músculo que una dietista recomienda
Un experto en sueño dice qué hacer si te despiertas por la noche