Neuróloga comparte un truco secreto para cuidar tu cerebro

¿Cómo mejorar el cerebro y la memoria? ¿Qué es bueno para el cerebro? ¿Cómo prevenir el deterioro cognitivo? Cuando se trata de cuidar el cerebro y evitar enfermedades como la demencia y el Alzheimer, hasta las cosas pequeñas pueden ser de gran utilidad, como el hábito a continuación.

Truco simple para cuidar el cerebro y la memoria

Uno de los hábitos simples que puedes adoptar para proteger el cerebro y retrasar la aparición del deterioro cognitivo es pararte en una pierna, así lo ha sugerido una experta a The Guardian.

En un artículo sobre formas sencillas de cuidar el cerebro, la Dra. Faye Begeti, neuróloga y neurocientífica de los hospitales de la Universidad de Oxford, aconsejó incluir en la rutina cotidiana ejercicios con una sola pierna.

“Hay estudios que demuestran que mantenerse activo durante cada década contribuye significativamente a la longevidad cerebral”, afirma Begeti.

“Recomiendo incluir ejercicios con una sola pierna en su rutina, ya que caminar depende en gran medida del equilibrio con una sola pierna, y mantenerlo se vuelve crucial a medida que envejecemos", indicó.

De acuerdo con la experta: "El ejercicio aeróbico libera una sustancia química que nutre el cerebro, llamada factor neurotrófico derivado del cerebro, que fortalece nuestras neuronas".

Y continuó: "Combinarlo con ejercicios de resistencia que desarrollan músculo es fundamental, ya que numerosos estudios han demostrado que una mayor masa muscular reduce el deterioro cognitivo, incluso en personas con diagnóstico de demencia”.

Pararse en una pierna también se relaciona con la longevidad

Aunado a esto, pararse en una pierna también puede ser una prueba para saber cómo va el envejecimiento.

Un estudio de la Clínica Mayo encontró que el tiempo en que una persona puede estar de pie con una sola pierna, puede ser un indicador de cómo está envejeciendo.

Para e estudio, los participantes tenían que mantenerse de pie durante 30 segundos en diferentes situaciones: con ambas piernas y los ojos abiertos, con ambas piernas y los ojos cerrados, con una sola pierna dominante y los ojos abiertos, y con la pierna no dominante y los ojos abiertos.

Los investigadores encontraron que, el tiempo que una persona podía mantenerse de pie sobre una pierna disminuyó con la edad, sobre todo, cuando se trataba de la pierna no dominante.

Otras formas simples de cuidar el cerebro y la memoria

En la lista de cosas sencillas que ayudan a mejorar la memoria y el cerebro, The Guardian también incluye otros hábitos sugeridos por neurólogos, como: