Mira el sorprendente efecto de sólo hacer ejercicio el fin de semana, según estudio

Pero, ¿Cuánto ejercicio se necesita hacer para estar saludable? ¿Cuánta actividad física hacer por día? ¿Qué pasa si solamente hago ejercicio el fin de semana?

Una nueva investigación descubrió que aún las personas que no hacen ejercicio todos los días, sino que concentran la actividad física en 1 o 2 días, podrían estar reduciendo su riesgo de muerte por diversas causas, incluidas enfermedades cardiovasculares y cáncer.

¿Cuánto ejercicio hacer?

Para tener una mejor salud, las pautas generales indican que se debe realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada a vigorosa.

No obstante, a menudo las personas no practican ejercicio a diario, sino que algunos realizan la mayor parte de la actividad física en sus días libres. A esto se le conoce como "guerrero de fin de semana". ¿Podría ser esto beneficioso?

Un grupo de investigadores analizó la asociación entre el patrón de "guerrero de fin de semana" y un patrón de la actividad física moderada a vigorosa más distribuido, con el riesgo de mortalidad.

Para el estudio se usaron datos del Biobanco del Reino Unido sobre la salud y la actividad física de más de 93.000 personas.

Los participantes fueron clasificados como inactivo, activo de fin de semana y activo regular.

Durante un seguimiento medio de 8,1 años, los datos mostraron que 3965 adultos murieron por todas las causas, incluidos 667 por enfermedades cardiovasculares y 1780 por cáncer.

Los investigadores encontraron que, tanto el grupo de guerreros de fin de semana activos como el grupo regular activo experimentaron un menor riesgo de mortalidad en comparación con el grupo inactivo, luego de seguir los 150 minutos recomendados de actividad física moderada a vigorosa por semana.

¿Qué pasa si solamente hago ejercicio el fin de semana?

El sitio especializado Medical News Today menciona que, según el estudio, los riesgos porcentuales fueron menores en el grupo de los que practicaban ejercicio durante el fin de semana que en el grupo de los que hacían ejercicio de manera regular.

El riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular fue 31% menor para quienes practicaban ejercicio durante el fin de semana y 24% menor para los que practicaban ejercicio regularmente.

En cuanto al riesgo de mortalidad por cáncer fue 21% menor para los que hacían ejercicio durante el fin de semana y 13% menor para los que practicaban ejercicio regularmente.

Mientras, el riesgo de mortalidad por cualquier causa fue 32% menor para los que practicaban ejercicio durante el fin de semana y 26% menor para los que hacían ejercicio de manera regular.

Zhi-Hao Li, PhD, epidemiólogo de la Facultad de Salud Pública de la Universidad Médica del Sur de China y autor correspondiente, dijo en un comunicado de prensa: "No es necesario hacer ejercicio todos los días para mantenerse sano".

Y continuó: “Siempre que realices 150 minutos de actividad física moderada a vigorosa a la semana, ya sea en uno o dos días o repartidos en varios días, puedes reducir significativamente el riesgo de morir de enfermedades cardiovasculares, cáncer u otras causas".

En ese sentido, los científicos consideran que estos hallazgos son "especialmente significativos para quienes tienen dificultades para realizar actividad física con regularidad debido a limitaciones de tiempo", se lee en el estudio.

"Este mensaje es una buena noticia para las personas ocupadas que tienen dificultades para hacer ejercicio a diario, pero que pueden lograr un periodo de actividad intensa los fines de semana o durante un par de días”, añadió Li.

Los resultados de la investigación fueron publicados en el Journal of the American Heart Association.

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