Cáncer de colon: 6 consejos que los oncólogos ruegan que sigas

El cáncer de colon es una enfermedad de la que cada vez se habla más y que preocupa al mundo. Los adultos jóvenes están siendo más atacados por este tipo de cáncer y todavía no se entienden los motivos exactos. En general, el cáncer colorrectal es el tercer tipo de cáncer más frecuente. Sin embargo, los médicos insisten en que es prevenible.

Pero, ¿Qué es bueno para prevenir el cáncer de colon? ¿Qué alimentos ayudan a prevenir el cáncer de colon? ¿Cómo evitar el cáncer de colon?

Si quiere reducir su riesgo de cáncer de colon, tenga en cuenta que pequeños cambios en el estilo de vida pueden hacer grandes cosas por la salud de su colon.

"Las investigaciones demuestran que los hábitos relacionados con la dieta, el peso y el ejercicio están estrechamente relacionados con el riesgo de cáncer colorrectal", indica la Sociedad Americana contra el Cáncer.

"Cambiar algunos de estos hábitos de vida puede ser difícil. Sin embargo, realizar estos cambios también puede reducir el riesgo de muchos otros tipos de cáncer, así como de otras enfermedades graves como las cardiopatías y la diabetes", agregan.

En ese sentido, aquí hay 6 pasos básicos para la prevención del cáncer de colon, o cáncer colorrectal, según expertos en cáncer:

Sigue una dieta rica en verduras

Numerosas investigaciones han demostrado que la dieta influye en el riesgo de cáncer de colon. Se cree que las dietas ricas en fibra pueden ayudar a disminuir la probabilidad de desarrollar esta enfermedad. Pero, ¿Cuál dieta seguir? Una de las mejores opciones podría ser la dieta mediterránea.

"La dieta mediterránea es probablemente la que mejor se relaciona con lo que solemos recomendar a los pacientes para prevenir el cáncer de colon", afirma el Dr. Anaum Maqsood, oncólogo gastrointestinal del Houston Methodist en entrevista con el mismo centro médico.

"Este estilo de vida nutricional prioriza los alimentos de origen vegetal y las grasas saludables, y limita el consumo de carnes rojas, dulces y cereales refinados", añade.

Realiza ejercicio

El sedentarismo es otro factor de riesgo importante de cáncer de colon. "Si eres inactivo, tienes mayor probabilidad de desarrollar cáncer colorrectal", escribió para la Clínica Mayo, Amrit Singh, MBBS, oncólogo médico.

Por ello, la recomendación es clara: moverse.

"Sabes que el ejercicio beneficia tu corazón y puede ayudarte a mantener tu peso. También puede reducir el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer, como el cáncer colorrectal. Intenta hacer 30 minutos de ejercicio moderado casi todos los días de la semana", agregó el médico.

Mantén un peso saludable

Otra forma de reducir las probabilidades de desarrollar cáncer de colon es manteniendo un peso saludable, esto es importante para la salud en general. Según la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer, las personas con obesidad tienen 1,3 más riesgo de cáncer colorrectal.

"Aconsejo a mis pacientes sobre cómo bajar de peso y mantener su índice de masa corporal (IMC) dentro de un rango saludable, de 18,5 a 24", afirma el Dr. Maqsood.

Y continúa: "Incluso perder entre un 10 % y un 15 % del exceso de peso corporal reduce el riesgo de desarrollar cáncer".

Evita el alcohol

Beber alcohol aumenta las posibilidades de padecer de cáncer de colon. El consumo moderado a intenso de alcohol se asocia con un riesgo entre 1,2 y 1,5 veces mayor de cáncer de colon y recto, en comparación con la ausencia de consumo de alcohol

Lo mejor es no beber alcohol, pero "si decide beber alcohol, hágalo con moderación", dice el Dr. Singh. "Esto significa no más de una copa al día para las mujeres o dos copas al día para los hombres".

Deja de fumar

Fumar se relaciona con 15 tipos de cáncer diferentes, incluyendo cáncer de colon.

La Sociedad Americana contra el Cáncer dice: "No fume". Y agrega: "Las personas que han fumado durante mucho tiempo tienen más probabilidades de desarrollar y morir de cáncer de colon o recto que quienes no fuman".

Hazte pruebas de detección

Las pruebas de detección a menudo ayudan a detectar el cáncer antes de que se presenten los síntomas o en una etapa más temprana.

La Sociedad Americana contra el Cáncer recomienda "realizar las pruebas a partir de los 45 años para las personas con riesgo promedio".

"Algunas pruebas de detección colorrectal también pueden detectar y extirpar crecimientos precancerosos (pólipos) en el colon o el recto. Los pólipos no son cáncer, pero con el tiempo el cáncer puede originarse en ellos. Extirparlos reduce el riesgo de cáncer", destacan.

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