Existe una forma sencilla de aliviar el estrés y mejorar la resiliencia

La mayoría de personas en el mundo, probablemente, necesitan aprender a aliviar el estrés. Si bien, un poco de estrés en el día a día puede ser bueno, la realidad es que muchas veces el estrés se convierte en un problema preocupante, y no sólo de salud mental.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que, "todas las personas tenemos un cierto grado de estrés, ya que se trata de una respuesta natural a las amenazas y a otros estímulos".

"Es la forma en que reaccionamos al estrés lo que marca el modo en que afecta a nuestro bienestar", agregan.

Ahora, cuando el estrés pasa a ser excesivo tiene consecuencias serias en la mente y el cuerpo.

Entonces, ¿Cómo aliviar el estrés de forma natural? ¿Qué hacer para controlar el estrés? ¿Cómo relajar el cuerpo por estrés? ¿Cómo bajar el estrés rápidamente?

Reducir el estrés

Existen muchas maneras de mantener el estrés bajo control, una de ellas es bailando. ¿Lo mejor? Un nuevo estudio no sólo ha confirmado que bailar ayuda a disminuir el estrés, sino que también mejora la resiliencia.

"La resiliencia es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma, tragedia, amenaza, o fuentes de tensión significativas, como problemas familiares o de relaciones personales, problemas serios de salud o situaciones estresantes del trabajo o financieras", indica la American Psychological Association.

Ahora bien, el estudio fue realizado por la Universidad de Surrey, la Universidad Radboud, la Universidad de Roehampton y la Universidad del Sur de Dinamarca.

Los investigadores analizaron la relación entre la danza y la regulación del estrés. Para ello, recopilaron datos de una amplia gama de estudios.

Encontraron que bailar puede ayudar a eliminar el estrés debido a varios factores.

¿Por qué bailar reduce el estrés?

Dos de los secretos del efecto del baile para reducir el estrés es que, bailar ayuda a fomentar los vínculos sociales y facilita la expresión de emociones, detalla un comunicado de la Universidad de Surrey.

Esto a su vez, ayuda a la liberación de hormonas relacionadas, por ejemplo, con la felicidad.

Según el estudio, "las intervenciones musicales redujeron la ansiedad, el nerviosismo, la inquietud y los sentimientos de preocupación, así como los niveles de cortisol salival, la frecuencia cardíaca y la presión arterial", dice el comunicado.

“Es fascinante ver cómo algo tan placentero como la danza puede tener efectos profundos en nuestra salud mental", dijo el Dr. Jonathan Skinner, profesor de Antropología de Eventos y coautor del estudio en la Universidad de Surrey.

“Nuestra investigación demuestra que al bailar podemos acceder a un mecanismo natural de alivio del estrés que mejora nuestra resiliencia y nos ayuda a afrontar las presiones diarias”. agregó.

Tomando en cuenta los resultados, la investigación sugiere que practicar danza regularmente podría ser una estrategia simple y efectiva para mejorar la salud mental.

“En un momento en que la salud mental es más crítica que nunca, nuestros hallazgos abogan por la integración de la danza en las iniciativas de salud comunitaria", destacó el Dr. Skinner.

Y continuó: “Alentar a las personas a moverse juntas puede generar un sentido de pertenencia y apoyo, a la vez que mejora su capacidad para lidiar con el estrés”.

Los hallazgos fueron publicados en Psychology of Sport & Exercise.

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