Los científicos descubren el hábito diario que daña el corazón

¿Qué daña el corazón?

Cada vez hay más evidencia de que el sedentarismo puede afectar gravemente la salud en general, pero todo parece indicar que uno de los órganos que más puede sufrir por este mal hábito diario es el corazón.

Un nuevo estudio ha encontrado que permanecer demasiado tiempo sentado puede dañar la salud cardíaca, incluso en personas activas. Esto último no se lo esperaba nadie.

Los investigadores del Mass General Brigham hallaron que, el sedentarismo estaba asociado con mayores riesgos de cuatro tipos de enfermedades cardíacas, indica una publicación de Harvard que se titula "Estar demasiado tiempo sentado daña el corazón".

El estudio fue publicado en Journal of de American College of Cardiology, la revista insignia del Colegio Americano de Cardiología, y presentado en las Sesiones Científicas de la Asociación Estadounidense del Corazón de 2024.

¿Cómo afecta el sedentarismo al corazón?

Para el estudio, los investigadores analizaron datos de 89.530 participantes del estudio del biobanco del Reino Unido. La edad media de los voluntarios era de 62 años y el 56,4% eran mujeres.

Los datos de los participantes provenían de un acelerómetro que usaron en la muñeca y que registró el movimiento durante siete días. El tiempo medio de sedentarismo al día fue de 9,4 horas.

Los investigadores analizaron el vínculo entre el tiempo que se pasa sentado diariamente y el riesgo futuro de cuatro enfermedades cardiovasculares comunes: fibrilación auricular, ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca y muerte por causas cardiovasculares.

Durante los ocho años de seguimiento, 3.638 individuos (4,9%) desarrollaron fibrilación auricular incidente, 1.854 (2,1%) desarrollaron insuficiencia cardíaca incidente, 1.610 (1,84%) desarrollaron infarto de miocardio incidente y 846 (0,94%) murieron por causas cardiovasculares, respectivamente.

Encontraron que, aproximadamente 10 horas o más de comportamiento sedentario por día se asocian con un mayor riesgo de insuficiencia cardíaca y muerte cardiovascular.

Hubo "un marcado aumento del 40 al 60 por ciento en el riesgo de insuficiencia cardíaca y muerte cardiovascular cuando el comportamiento sedentario superaba las 10,6 horas diarias", detalla Harvard.

¿Lo peor? El riesgo siguió siendo prominente también para las personas que cumplían con los niveles recomendados de ejercicio. En general, se recomienda hacer más de 150 minutos de actividad física moderada a intensa por semana.

“El riesgo de sedentarismo se mantuvo incluso en personas físicamente activas, lo cual es importante porque muchos de nosotros pasamos mucho tiempo sentados y pensamos que si podemos salir al final del día y hacer algo de ejercicio podemos contrarrestarlo”, dijo el autor principal Ezimamaka Ajufo, becario de cardiología en el Brigham and Women's Hospital. “Sin embargo, descubrimos que era más complejo que eso”.

“Nuestros datos respaldan la idea de que siempre es mejor sentarse menos y moverse más para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, y que evitar estar demasiado tiempo sentado es especialmente importante para reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca y muerte cardiovascular”, dijo el coautor principal Shaan Khurshid, electrofisiólogo y miembro de la facultad del Centro de Arritmias Cardíacas de la Telemachus And Irene Demoulas Family Foundation en el Hospital General de Massachusetts.

Los investigadores esperan que estos resultados ayuden a fomentar medidas de salud pública e incentiven un comportamiento más activo físicamente en la población en general.

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