La antigua hierba medicinal que ayuda a calmar los nervios y es barata

Por mucho tiempo se ha estudiado más de un remedio a base de hierbas para calmar los nervios y combatir la ansiedad. Pero, ¿Qué hierba es buena para relajar los nervios? ¿Cómo calmar el sistema nervioso de forma natural? ¿Qué se puede tomar para aliviar la ansiedad?

Hierba para calmar los nervios

Una de las hierbas a la que se le atribuyen propiedades calmantes y relajantes es a la manzanilla.

La manzanilla es una hierba medicinal que a menudo se promociona para combatir el insomnio y las afecciones gastrointestinales, como el malestar estomacal, los gases y la diarrea.

Pero, también existe cierta evidencia de que la manzanilla podría ayudar a relajar los nervios y combatir los síntomas de la ansiedad.

La Clínica Mayo menciona que "hay datos limitados que muestran que el uso a corto plazo de la manzanilla generalmente se considera seguro y puede ser eficaz para reducir los síntomas de la ansiedad".

Uno de esos estudios aparece en PubMed. Se trató de un pequeño ensayo clínico que investigó el uso de la manzanilla (Matricaria chamomilla L.) como tratamiento a largo plazo para el trastorno de ansiedad generalizada.

En el estudio participaron 93 personas. En la primera fase, todos recibieron 1500 mg de manzanilla al día durante 12 semanas.

Ya en la segunda fase del estudio, algunos participantes continuaron tomando manzanilla durante 26 semanas, mientras que el resto cambió a un placebo.

Los investigadores encontraron que los participantes que continuaron tomando manzanilla tuvieron síntomas menos graves de ansiedad cuando se produjo la recaída.

"El tratamiento a largo plazo con manzanilla resultó seguro y redujo significativamente los síntomas moderados a graves del trastorno de ansiedad generalizada, pero no redujo significativamente la tasa de recaídas", concluye el estudio.

¿Para qué sirve la manzanilla?

Alivia dolores menstruales
Ayuda a fortalecer los huesos
Ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre
Promueve la salud digestiva
Puede mejorar la salud del corazón
Ayuda a reducir la hinchazón abdominal
Ayuda a proteger al hígado
Mejora la salud de la piel
Ayuda a dormir mejor
Ayuda a aliviar la depresión

¿Cuáles son las contraindicaciones de la manzanilla?

Ahora bien, la manzanilla generalmente es segura, pero no necesariamente es una hierba para todos.

El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral, que forma parte de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos (NIH) indica que, es probable que la manzanilla sea segura cuando se utiliza en las cantidades que se encuentran comúnmente en los tés.

Asimismo, puede ser segura cuando se utiliza por vía oral con fines medicinales a corto plazo.

Sin embargo, aunque son poco frecuentes, hay algunos efectos secundarios relacionados con esta hierba, y pueden incluir náuseas, mareos y reacciones alérgicas.

Los expertos dicen que, se han producido casos raros de anafilaxia (una reacción alérgica potencialmente mortal) en personas que consumieron o entraron en contacto con productos de manzanilla.

Asimismo, se han reportado algunas interacciones de la manzanilla con ciertos medicamentos, por ejemplo anticoagulantes. De todas maneras, los expertos aconsejan hablar con el médico antes de tomar manzanilla si está tomando cualquier tipo de medicamento.

Otra recomendación es consultar en caso de embarazo, ya que los expertos dicen que se sabe poco sobre si es seguro usar manzanilla durante el embarazo o la lactancia.

------------