No hagas esto y así evitarás que tu azúcar en sangre se dispare

Muchas veces las personas asocian los niveles altos de azúcar en sangre con los alimentos y bebidas con mucha azúcar. Si bien, esto puede contribuir a la diabetes, hay muchas otras cosas cotidianas que podrían estar aumentando la glucosa en sangre sin que las personas se den cuenta.

Conocer esto es sumamente importante para mantener los niveles de azúcar en los niveles normales. Y es que, un nivel alto de glucosa en sangre puede aumentar el riesgo de problemas en el corazón, los nervios, los ojos, el cerebro y más.

Ahora bien, ¿Qué cosas aumentan la glucosa en sangre? ¿Qué eleva el azúcar en la sangre? ¿Qué sube la glucosa?

Aquí hay algunas cosas sorprendentes que podrían aumentar el azúcar en sangre y que no deberías hacer por recomendación de algunos expertos.

No te saltes el desayuno

Saltarse el desayuno puede no ser la mejor idea para algunas personas con diabetes. Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC), eliminar esa comida de la mañana puede aumentar el azúcar en la sangre después del almuerzo y de la cena.

No dejes de dormir

Lo creas o no, hay evidencia de que dormir muy poco afecta el azúcar en sangre. En un estudio que menciona WebMD, los investigadores pidieron a adultos que durmieran solo 4 horas por noche durante 6 días. Hallaron que la capacidad para descomponer la glucosa era un 40% menor en promedio.

No abuses de los carbohidratos

Por supuesto que la dieta es una de las cosas que más importa cuando se trata de la diabetes. La Asociación Americana de la Diabetes indica que demasiada comida, como una comida o un refrigerio con más carbohidratos de lo habitual, puede hacer que los niveles de glucosa suban. Cuida tu dieta e incorpora alimentos ricos en fibra.

No te estreses

El estrés puede tener un efecto indeseado en los niveles de glucosa en sangre. De acuerdo con expertos de la Clínica Mayo, el estrés físico o emocional provoca la liberación de hormonas que pueden causar niveles altos de glucosa en la sangre. En ese sentido, aprenda maneras de controlar el estrés.

No dejes de tomar agua

También, la Clínica Mayo dice que son muchos los factores que pueden provocar un alto nivel de glucosa en la sangre o hiperglucemia en las personas con diabetes, incluida la deshidratación. Por eso, bebe suficiente agua y mantente hidratado durante todo el día.

No fumes

Fumar se relaciona con niveles más elevados de azúcar en la sangre. Los CDC indican que, debido a que la nicotina aumenta los niveles de azúcar en la sangre, las personas con diabetes que fuman a menudo necesitan dosis de insulina más grandes. Por eso, lo mejor es no fumar.

No tomes café en exceso

Otra de las cosas cotidianas y sorprendentes que podría aumentar el azúcar en sangre en ciertas personas es el consumo de café. Al respecto, los CDC explican que esto se debe a que el nivel de azúcar en la sangre de algunas personas es muy sensible a la cafeína.

No dejes de cepillarte bien los dientes

Las personas que no mantienen una buena higiene bucal pueden ser más propensos a la enfermedad de las encías y esto no es bueno para la diabetes. En el sitio WebMD explican que, como todas las infecciones, la enfermedad de las encías puede provocar un aumento de la glucosa.

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