Increíbles ejercicios para el cerebro que recomienda un experto

El cerebro es un órgano que necesita entrenamiento. Sí, al igual que otras partes del cuerpo es importante practicar ejercicio para tener un cerebro sano, pero no sólo se trata de ejercicio físico o actividad física, sino también de ejercicio mental.

Esto es algo en lo que muchas personas están interesadas, especialmente por la elevada incidencia de demencia, enfermedad de Alzheimer, deterioro cognitivo leve y otras enfermedades neurodegenerativas.

Y es que, plantear pequeños retos a la mente, con ayuda de algunos ejercicios cerebrales, es una manera comprobada de disminuir el riesgo de ciertas afecciones cognitivas.

Pero, ¿Cómo ejercitar el cerebro? ¿Cómo ejercitar las funciones cognitivas? ¿Qué actividades ayudan al cerebro y la memoria?

Ya que nunca es tarde para empezar a cuidarse y adoptar hábitos saludables para el cerebro, aquí hay algunos ejercicios cerebrales que recomienda un experto. Se trata de Samant Darshi, psiquiatra y director de Psymate Healthcare.

Darshi ha compartido con Times of India, algunos ejercicios que sirven como "herramientas dinámicas para mantener la mente ágil y resistente".

El experto también ha afirmado que estos ejercicios pueden "mejorar la memoria, la resolución de problemas y las habilidades cognitivas. Además, "pueden contribuir a cambios estructurales en el cerebro, fomentando la reserva neuronal".

¿Cómo ejercitar el cerebro?

Ahora bien, estos son los ejercicios cerebrales que recomienda el especialista consultado por Times of India y los efectos beneficiosos de cada uno:

Aprender un nuevo idioma

Aprender un idioma nuevo es muy beneficioso para el cerebro, ya que mejora la memoria, mejora las funciones cognitivas y potencia las habilidades para resolver los problemas.

Lectura activa y toma de notas

Este método de leer y resaltar puntos claves de la lectura puede ayudar a agudizar la concentración, mejorar la comprensión y la retención de la memoria.

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Respiración consciente

Es un tipo de meditación que puede ayudar a mejorar la atención, la memoria de trabajo y las funciones ejecutivas. También contribuye a mejorar las habilidades de organización, planificación y resolución de problemas.

Ajedrez estratégico en línea

Practicar ajedrez es mucho más beneficioso de lo que se cree. Proporciona un entrenamiento mental integral, y según estudio, ayuda a mejorar el rendimiento en matemáticas y la capacidad cognitiva.

Entrenamiento dual n-back

Este ejercicio cognitivo, donde también se ponen a prueba los sentidos, ayuda a mejorar la memoria de trabajo y las habilidades cognitivas.

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Crucigramas

Resolver crucigramas es bueno para la cognición, ya que mejora el vocabulario, la memoria, las habilidades para resolver problemas, y los conocimientos generales.

Sudoku

Este juego que se puso muy de moda implica lógica y atención, y tiene varios beneficios para el cerebro. Un estudio encontró que podría usarse como entrenamiento cognitivo.

Go

Se trata de un juego de mesa chino que puede mejorar las habilidades cognitivas, el pensamiento estratégico y la concentración.

Bridge

Este juego de cartas involucra el pensamiento crítico, la memoria y la toma de decisiones estratégicas, lo que puede ser muy beneficioso para la salud cerebral.

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