La presión arterial alta o hipertensión arterial es uno de los mayores factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, debido a que se ejerce una presión extra sobre las arterias y afecta el funcionamiento del corazón. La enfermedad cardiovascular incluye afecciones como infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y más. Pero, ¿Cómo bajar la presión alta rápido? ¿Qué hacer cuando se tiene la presión alta? Un nuevo estudio acaba de confirmar que a la mayoría de las personas le funciona este truco para reducir la presión arterial y que tiene que ver con la dieta.
NUEVO ESTUDIO
El truco que le sirve a todos para reducir presión arterial
En un estudio, los participantes redujeron su presión arterial de manera rápida y segura con este truco infalible.
13 de noviembre de 2023 - 10:43
¿Cómo bajar la presión alta rápido? Pruebe este truco.
Truco para la presión arterial
Los resultados de un nuevo estudio han sugerido que la mayoría de las personas pueden reducir la presión arterial haciendo un cambio crucial en la dieta.
Esto debe ir acompañado de otros buenos hábitos, como hacer ejercicio de manera frecuente, y en algunos casos de medicamentos si es que un médico así lo ha indicado.
Ahora bien, la clave definitiva para disminuir la presión arterial parece estar en evitar o disminuir el consumo de sal (sodio)
Y es que, cuando se abusa de la sal, los niveles de presión arterial pueden aumentar. Si este efecto se mantiene en el tiempo, puede ser incluso mortal. Esto es lo que advierte la Organización Panamericana de la Salud (OPS):
"El consumo habitual de sal en exceso puede parecer inofensivo, pero se asocia a diversos riesgos para la salud que causan cada año millones de muertes prematuras. El más frecuente de tales riesgos es la hipertensión arterial, responsable por sí sola de unos 9,4 millones de muertes al año".
¿Cómo reducir la presión arterial de manera natural?
Ahora bien, el nuevo estudio fue realizado en Northwestern Medicine, el Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt y la Universidad de Alabama, en Estados Unidos, y publicado en el 'Journal of the American Medical Association'.
En la investigación participaron personas de entre 50 y 70 años, quienes fueron asignados aleatoriamente a una dieta rica en sodio (unos 2.200 mg al día además de su dieta habitual) o a una dieta baja en sodio (unos 500 mg en total al día) durante una semana.
Luego pasaron a la dieta opuesta por otra semana, detalla el sitio especializado Infosalus.
Sobre los resultados, el doctor Deepak Gupta, profesor asociado de medicina en el Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt y coinvestigador principal, dijo:
"En el estudio, los participantes de mediana a avanzada edad redujeron su consumo de sal en aproximadamente 1 cucharadita al día en comparación con su dieta habitual. El resultado fue un descenso de la presión arterial sistólica de unos 6 milímetros de mercurio (mm Hg), comparable al efecto producido por un medicamento de primera línea comúnmente utilizado para la hipertensión".
Un dato importante del estudio es que incluyó a personas con hipertensión y ya medicadas. El efecto reductor se observó en ambos casos.
"Al igual que cualquier actividad física es mejor que ninguna para la mayoría de las personas, cualquier reducción de sodio de la dieta habitual actual es probablemente mejor que ninguna para la mayoría de las personas en lo que respecta a la presión arterial. Esto refuerza la importancia de reducir la ingesta de sodio en la dieta para ayudar a controlar la presión arterial, incluso entre las personas que toman medicamentos para la hipertensión", dijo el investigador.
"Puede ser un reto, pero reducir el sodio en cualquier cantidad será beneficioso", insistió.
¿Cómo bajar la presión arterial rápido?
Otra cosa que hay que destacar del estudio es que los beneficios de reducir el consumo de sal se obtuvieron rápido y de manera segura.
La co-investigadora doctora Cora Lewis, profesora y jefa del departamento de epidemiología y profesora de medicina en la Universidad de Alabama en Birmingham dijo:
"El hecho de que la presión arterial disminuyera tan significativamente en sólo una semana y fuera bien tolerada es importante y pone de relieve el impacto potencial en la salud pública de la reducción de sodio en la dieta de la población, dado que la hipertensión arterial es un problema de salud tan grande en todo el mundo".
"Resulta especialmente interesante que los productos que utilizamos en la dieta baja en sodio estén disponibles en todo el mundo, por lo que la gente tiene una oportunidad real de mejorar su salud modificando su dieta de esta forma", agregó.
Recuerde que, según MedlinePlus, siel valor del número superior de su presión arterial es de 120 a 129 mm Hg y el valor del número inferior es menor a 80 mm Hg, se denomina presión arterial elevada.
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