Cada vez las personas parecen tener más interés en conseguir una vida sana, larga y feliz. Afortunadamente esto es posible adoptando ciertos hábitos saludables. Pero, ¿Cuál hábito puede ayudarme a ser feliz? ¿Qué hacen las personas más felices del mundo? ¿Cuáles son los hábitos más importantes?
COMPROBADO
El hábito simple que practican las personas más felices del mundo
Investigadores han encontrado que las personas que viven en los países más felices del mundo tienen este hábito en común en su vida.
Hábito para ser feliz
Aunque muchos creen que para encontrar la felicidad hay que hacer cosas extraordinarias, un simple hábito podría ser una de las claves para vivir una vida más feliz: dormir.
Dormir forma parte de los hábitos para una vida sana y feliz que detalla Blue Zones, una organización que durante más de 20 años ha realizado investigaciones en las poblaciones más longevas y felices del mundo.
Justamente, tomando en cuenta estudios en los lugares más saludables y felices del mundo, han compartido algunos hábitos para adoptar que "enriquecerán tu vida y también aumentarán tus niveles de salud y felicidad".
"En lugar de centrarse en un resultado como 'perder 20 libras' o 'hacer ejercicio todos los días', concéntrese en adquirir nuevos hábitos que mejoren su vida", recomiendan. "Somos criaturas de hábitos y productos de nuestro entorno, por lo que optimizar nuestros entornos y rutinas producirá una tasa de éxito mucho mayor".
Dormir te hace más saludable y feliz
De acuerdo con los expertos y sus hallazgos en los lugares más felices y saludables del mundo, uno de los hábitos más importantes es dormir lo suficiente.
"Procura dormir siempre 7,5 horas por noche, lo que ayuda a mantener tu sistema inmunológico funcionando al máximo", indica Blue Zones.
De hecho, advierten que las personas que duermen menos de seis horas por noche son menos felices que aquellas que duermen más.
"Las personas que duermen 6 horas por noche son un 30 por ciento menos felices que las que duermen más", aseguran.
Dormir lo suficiente también es uno de los hábitos esenciales de las personas más longevas del mundo, por lo que tener buenos hábitos de sueño podría ayudar a que vivas más tiempo.
Aunado a esto, estudios han sugerido que dormir lo suficiente ayuda a mejorar el estado de ánimo, la memoria, la concentración e incluso la relación con las personas.
Dormir bien, además, contribuye a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, depresión, ansiedad y otras condiciones de salud.
¿Cómo dormir bien?
Puede que dormir lo suficiente ayude a tener una vida más feliz y sana, pero el problema es que muchas personas no logran un buen descanso en la noche por diversos factores.
Por eso, he aquí algunas recomendaciones para dormir mejor de la Sleep Health Foundation:
- Tenga un patrón de sueño regular
- Pasar el tiempo adecuado en la cama
- La cama es para dormir, no para entretenerse
- Relajarse y descansar antes de ir a dormir
- Asegurarse de que el dormitorio sea cómodo
- Evitar el alcohol, cafeína y cigarrillos
- Evitar las siestas diurnas
- No quedarse despierto mirando el reloj
- Evitar tomar pastillas para dormir excepto en circunstancias excepcionales.
- Buscar ayuda profesional si es necesario
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