Dietista dice que esta fruta reduce la presión arterial: Así debes comerla

Esta fruta para bajar la presión arterial es una de las mejores / Imagen de Freepik.

Muchas personas en el mundo sufren presión arterial alta y ni siquiera lo saben. Por algo, a la hipertensión se le conoce como el "asesino silencioso", y es que a menudo no provoca síntomas. Por eso, siempre es importante tratar de mantener bien contralada la presión arterial y una manera de lograrlo es incluyendo esta fruta en la dieta.

Fruta para la presión arterial alta

Comer fruta es una manera simple y eficaz de mejorar la salud, especialmente si se padece de presión arterial alta. Y es que, algunas frutas tienen nutrientes y compuestos que pueden ayudar a mantener bajo control la tensión.

Pero, ¿Cuál es la mejor fruta para bajar la presión arterial? ¿Qué alimento comer si tengo presión arterial alta? ¿Cómo bajar la presión arterial de manera natural?

Uno de los alimentos imprescindibles en la dieta de las personas que desean reducir la presión la presión arterial, y mantener los niveles saludables en el tiempo, es la banana, plátano o cambur.

La banana es una de las frutas más recomendadas para combatir la hipertensión y una de las "mejores" para algunos expertos.

Martha Theran, dietista registrada y nutricionista del Pritikin Longevity Center, recomienda comer esta fruta a quienes tienen presión arterial alta.

En entrevista con el sitio especializado Eat This, Not That, Theran dijo que las bananas son una "fuente excelente de potasio que ayuda a equilibrar el sodio".

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Pero, ¿Cuántas bananas comer para regular la presión arterial?

De acuerdo con el sitio especializado, la dietista dijo que, un plátano al día mantendrá alejado al cardiólogo.

Ciertamente, algunos estudios han demostrado que comer, al menos, una banana a diario puede ayudar a reducir la presión arterial. Esto se debe a que la banana es rica en potasio, un mineral clave para tratar la hipertensión.

"Los alimentos ricos en potasio son importantes para el tratamiento de la hipertensión arterial (HTA o hipertensión), ya que el potasio disminuye los efectos del sodio", indica la organización "Go Red for Women".

"Cuanto más potasio coma, más sodio elimina a través de la orina. El potasio también ayuda a disminuir la tensión de las paredes de los vasos sanguíneos, lo que ayuda a reducir aún más la presión arterial", agregan.

Incluso, un estudio al que hace referencia la organización Blood Pressure UK, halló que comer banana es más eficaz para reducir la presión arterial que reducir el consumo de sal.