Diabetes: Este alimento mejora la sensibilidad a la insulina

¿Qué es la resistencia a la insulina?

Primero, la insulina es una hormona producida por el páncreas que ayuda a que la glucosa en la sangre, también llamada azúcar en la sangre, entre a las células de los músculos, grasa e hígado, donde se usa para obtener energía.

Sin embargo, dice el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos):

La resistencia a la insulina se produce cuando las células de los músculos, grasa e hígado no responden bien a la insulina y no pueden absorber la glucosa de la sangre fácilmente. La resistencia a la insulina se produce cuando las células de los músculos, grasa e hígado no responden bien a la insulina y no pueden absorber la glucosa de la sangre fácilmente.

Como resultado, "el páncreas produce más insulina para ayudar a que la glucosa entre a las células".

Pero, con el tiempo, las células pueden dejar responder a toda esa insulina y se vuelven resistentes a la insulina.

Alimento: ¿Qué comer para bajar la resistencia a la insulina?

Ahora bien, se cree que incorporar canela a la dieta puede ayudar a combatir la resistencia a la insulina y prevenir la diabetes.

Este alimento es popular por sus numerosas propiedades, incluyendo una potente actividad antioxidante.

El sitio especializado Healthline dice:

"Varios estudios controlados han demostrado que la canela tiene la capacidad de reducir los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina".

Y explica a qué se debe dicho efecto de la canela:

"Estudios sugieren que la canela aumenta la sensibilidad a la insulina al ayudar a que los receptores de glucosa en las células musculares estén más disponibles y sean más eficientes para transportar azúcar a las células.

Curiosamente, algunos estudios han encontrado que la canela contiene compuestos que pueden imitar a la insulina y actuar directamente sobre las células".

Al respecto, los expertos de Mayo Clinic, indican lo siguiente sobre este alimento:

Es posible que la canela ayude al cuerpo a usar la insulina de manera más eficiente. Es posible que la canela ayude al cuerpo a usar la insulina de manera más eficiente.

Sin embargo, añaden:

"Se necesita más investigación para determinar si los suplementos de canela podrían ayudar a las personas con diabetes y cómo".

¿Cómo disminuir la resistencia a la insulina de forma natural?

Si tiene resistencia a la insulina, querrá conseguir lo opuesto, es decir, ser más sensible a la insulina, dicen los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)

Por eso recomiendan:

• La actividad física lo hace más sensible a la insulina, una de las razones por la que es fundamental en el manejo de la diabetes (¡y de la buena salud en general!).
• La pérdida de peso también es importante, tanto como evitar niveles altos de glucosa en la sangre, reducir el estrés y dormir lo suficiente.

Y afirman:

Estos cambios de estilo de vida funcionan de verdad. Estos cambios de estilo de vida funcionan de verdad.

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