A todos nos puede pasar que en algún momento nos podemos sentir muy agotados, bien sea por el trabajo, el estudio, las actividades del hogar y más. La buena noticia es que hay maneras naturales de aumentar la energía y levantar el ánimo, como incluir ciertos alimentos y bebidas energéticas a la dieta. Pero, ¿Qué bebida tomar para levantar el ánimo? ¿Cuál es la bebida que te da energía? ¿Cuál es el mejor energizante natural? He aquí una muy buena opción.
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¿Agotado? Prueba esta bebida que te da energía rápidamente
Esta bebida incluye una fruta que históricamente ha sido usada para aumentar la energía y levantar el ánimo.
07 de noviembre de 2023 - 19:01
¿Cuál es la bebida que te da energía?
¿Cuál es la bebida que te da energía?
Hay muchas opciones de bebidas naturales que dan energía, sin embargo, históricamente las bebidas que contienen plátano o banana, son consideradas muy útiles para aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo de las personas.
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El plátano es uno de los alimentos catalogados como energéticos, por algo es una de las frutas preferidas por los deportistas, y hay evidencia científica de su superpoder.
El sitio especializado Medical News Today indica que, un estudio publicado en la revista PLoS One halló que comer un plátano antes de un largo paseo en bicicleta ayuda al rendimiento y la resistencia.
Incluso la eficacia fue comparable con el de una bebida con carbohidratos.
Pero, ¿De qué manera los plátanos pueden proporcionar energía? Los expertos destacan que este alimento contiene vitaminas del grupo B, ácido fólico, hidratos de carbono y potasio, que ayudan a producir energía y recuperarla.
Además, esta fruta es una gran fuente natural de azúcar, fibra y nutrientes útiles que hacen que el cuerpo se sienta lleno de energía.
Esta combinación también puede ayudara mejorar el estado de ánimo.
"Cuando se combina con fibra, el azúcar se libera lentamente en el torrente sanguíneo, lo que permite niveles estables de azúcar en sangre y un mejor control del estado de ánimo", explica el sitio especializado Healthline.
Asimismo, los plátanos destacan por su elevado contenido de vitamina B6, que ayuda a sintetizar neurotransmisores que hacen sentir bien a las personas, como la dopamina y la serotonina, agregan.
Bebida para aumentar la energía
Si quieres probar una bebida para aumentar la energía, aquí te dejamos una receta de batido de plátano del sitio especializado 'Mejor con Salud' en la que combinan esta fruta con otros alimentos energéticos: avena y fresas.
Ingredientes:
- 100 gramos de fresas
- 1 plátano maduro
- 200 mililitros de leche de avena (1 vaso)
- 2 cucharadas de copos de avena
- Ralladura de naranja al gusto
Preparación:
- Lava bien las fresas, pela el plátano e introduce ambos ingredientes en el vaso de la licuadora
- Agrega la leche de avena y los copos de avena
- Procesa todo en la licuadora hasta que quede bien mezclado
- Sírvelo recién hecho y decóralo con ralladura de naranja
- Recomiendan tomar este batido energético junto al desayuno o a media mañana
Alimento: Beneficios del plátano
Ahora bien, incluir plátano en la dieta puede proporcionar muchos otros beneficios para la salud,
Este alimento es conocido por ayudar a aumentar la masa muscular, también ayuda a mantener bajo control los niveles de presión arterial.
De esta fruta, también se dice que tiene efecto saciante, es decir, ayuda a que la persona se sienta llena y de esta manera contribuye a la pérdida de peso.
Aunado a esto, los plátanos son una gran fuente de antioxidantes y contribuyen a mejorar la salud del corazón.
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