Eyaculación precoz: ¿Cómo hacer ejercicios de suelo pélvico?

Primero, ¿Cuáles son los síntomas de eyaculación precoz?

La eyaculación precoz supone eyacular antes de lo deseado. Esto puede ocurrir por diferentes causas, como problemas de próstata o problemas psicológicos, que van desde la ansiedad por la separación, hasta los problemas laborales.

Sin embargo, para que la eyaculación precoz sea considerada un problema médico, se deben cumplir con ciertos criterios.

Uno de ellos, es que la eyaculación precoz ocurra más de la mitad de las veces que un hombre intenta tener sexo. Es decir, que nunca, o casi nunca, sea capaz de retardar la eyaculación durante las relaciones sexuales.

Otro signo de eyaculación precoz es que el hombre no pueda tener control sobre el momento del orgasmo y que el sexo dure poco.

Precisamente en cuanto al tiempo, de acuerdo con los expertos de la Clínica Mayo, la eyaculación precoz puede ser catalogada como tal, si siempre, o casi siempre, el hombre eyacula en menos de un minuto después de la penetración.

Eyaculación precoz: Remedio

Hay varias maneras de tratar la eyaculación precoz, generalmente esto depende de la causa. En ese sentido, una forma de combatir este problema es hacer ejercicios de Kegel o ejercicios de suelo pélvico.

Los ejercicios de Kegel sirven para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Esta zona del cuerpo está ubicada en la parte de abajo del tronco, donde se asientan y quedan protegidos los órganos y vísceras inferiores.

Este grupo muscular se relaciona con las funciones de orinar, defecación y sexualidad.

A propósito de esto, el doctor Eduard García Cruz, andrólogo, urólogo y experto en salud sexual, dijo a Men's Health que, los ejercicios de suelo pélvico ayudan a mejorar varios síntomas urinarios y genitales, como la incontinencia, la erección o el control sexual.

"Se usan desde hace muchos años tanto en hombres como en mujeres, con muy buenos resultados", asegura.

De acuerdo con el experto, un ejercicio típico de este tipo, es cerrar el esfínter anal (como si quisieras aguantarte) y contar hasta 7 manteniendo esa contracción.

"Ese ejercicio refuerza todo el suelo pélvico y, dentro de una rutina más amplia de tratamientos, permite mejorar el control sexual", asegura

Ejercicios para eyaculación precoz

Como ya hemos visto, los ejercicios de Kegel o el entrenamiento de suelo pélvico son una gran herramienta para ganar el control sobre la eyaculación.

Pero, ¿Cómo hacer los ejercicios de suelo pélvico para hombres? Aunque, el doctor García detalló una manera de hacer este tipo de ejercicios, la revista Men's Health propone probar el siguiente entrenamiento de suelo pélvico para hombres:

• Ejercicio para los músculos de la zona pélvica anterior: Este primer ejercicio se puede realizar estirado, sentado o de pie. Sólo tienes que apretar y empujar los músculos del suelo pélvico hacia arriba, como si estuvieras intentando cortar el chorro de orina. Concéntrate en la contracción muscular y luego relaja los músculos entre cada repetición. Puedes hacer 10 repeticiones.
• Ejercicio para los músculos de la zona pélvica posterior: En este caso, tendrás que apretar y empujar hacia arriba los músculos del suelo pélvico, como si intentaras aguantar un gas o ventosidad. Luego relaja los músculos entre cada repetición. También puedes hacer 10 repeticiones de este ejercicio.

Los expertos recomiendan repetir estos ejercicios a diario. También dicen que es preferible realizarlos tras haber orinado y sin tener ganas de defecar, reseña la revista.

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