Cómo hacer que la libido no desaparezca, según expertos

Manejar el estrés y la ansiedad

La libido o "ganas de disfrutar del placer sexual a solas o en compañía", varía a lo largo de la vida, y fundamentalmente lo hace porque está sujeta a muchas variables, como el estrés, dice Laura Morán, psicóloga por vocación y sexóloga, así como terapeuta familiar y de pareja, en entrevista para Infosalus.

Por eso, si la pérdida del deseo sexual está relacionada con el estrés, la ansiedad o la depresión, puede ser muy útil ver a un terapeuta.

Trabajarlo en pareja

Mejorar la relación y trabajar el problema en la pareja es otro punto importante. La misma sexóloga explica lo siguiente:

"El deseo de un principio de relación es tan sensible que parece que aparece sin ningún tipo de estímulo, hay uno de anticipación de novedad, es como que el deseo aparece por sí solo, siempre hay un estímulo. Pero a medida que pasa el tiempo, este estímulo debe ser más potente y es donde hay que trabajarlo en las parejas (...) se trata un poco de tener conciencia de que el deseo hay que despertarlo como te puede venir el sueño o la sed".

Innovar en el sexo

De acuerdo con Morán, es "absolutamente normal" que la libido dentro de una misma relación varíe con el paso de los años, porque uno de los ingredientes principales, como es la novedad, se pasan con el tiempo.

De ahí que sea tan importante explorar e introducir nuevos estímulos que ayuden a mantener vivo el deseo sexual. El sitio especializado Cuerpomente ofrece algunas ideas: Podemos leer novelas eróticas junto a la pareja, introducir juguetes sexuales, probar nuevas posturas sexuales, cambiar el lugar donde realizar el sexo, realizar masajes en pareja y más.

Hacer ejercicio físico

El ejercicio físico es beneficioso para muchos aspectos de la salud, incluyendo la salud sexual. Y es que, realizar ejercicio regularmente puede ayudar a mejorar la libido de muchas maneras.

Medical News Today cita un estudio de 2015 que determinó que el ejercicio regular ayudó a los hombres a lidiar con problemas como preocupación por la imagen física, libido baja y cambios en la relación. Asimismo, una revisión de 2010 de mujeres con diabetes sugiere que hacer ejercicio para el suelo pélvico puede ser útil.

Comer una dieta saludable

En primer lugar es importante mantener un peso saludable y para conseguirlo hay que seguir una dieta sana. Asimismo, existen algunos alimentos que están asociados a un mejor deseo sexual.

Por ejemplo, los higos, los plátanos y los aguacates son algunos de los alimentos que podrían ayudar a aumentar la libido, y es que de acuerdo con Healthline, estos alimentos también brindan importantes vitaminas y minerales que pueden aumentar el flujo de sangre a los genitales y promover una vida sexual saludable.

Dejar de fumar

Fumar cigarrillos puede tener un impacto negativo en el sistema cardiovascular y en el deseo sexual. Y es que, fumar aumenta el riesgo de arterosclerosis que disminuye el flujo sanguíneo y, entre otras cosas, podría afectar la vida sexual de hombres y mujeres.

En el caso de las mujeres, la arterosclerosis aumentan el riesgo de sequedad vaginal y atrofia genital, lo que acelera o agrava la falta de deseo sexual, dice el blog Íntima. Mientras, en los hombres, aunque los científicos todavía están tratando de averiguar por qué, los fumadores de 40 a 70 años tienen casi el doble de probabilidades de desarrollar disfunción eréctil, indica WebMD.

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