Nuevas recomendaciones: para prevenir el cáncer hay que hacer estas actividades

Los cinco tipos de cáncer que causan un mayor número de fallecimientos son los siguientes: Pulmonar, Hepático, Colorrectal, Gástrico y Mamario. 

En sus nuevas pautas de prevención de esta enfermedad, la Sociedad Americana contra el Cáncer recomendó ejercitarse más y omitir el alcohol. Publicadas en línea en junio de 2020 por CA: A Cancer Journal for Clinicians, también recomiendan reducir el consumo de azúcar y carnes rojas, según una revisión de la evidencia científica más reciente.

Específicamente, las nuevas pautas dicen que en lugar de ejercitarse moderadamente durante 150 minutos a la semana o hacer 75 minutos de actividad vigorosa, los adultos deben intentar realizar 150 a 300 minutos de actividad moderada o 75 a 150 minutos de actividad vigorosa, y que el objetivo debe ser el mayor número posible.

En cuanto a la dieta, las personas interesadas en reducir su riesgo de cáncer deben intentar comer más verduras, cereales integrales no refinados y al menos dos tazas y media de frutas y verduras de variados colores por día.

También, reducir el consumo de azúcar y carne, limitando específicamente la carne roja y procesada siempre que sea posible. 

En el pasado, la ACS recomendaba una ingesta moderada de alcohol, pero la nueva guía dice que es mejor evitar el alcohol por completo si es posible. 

La OMS dice que entre el 30 y el 50% de los cánceres se pueden evitar. Para ello, es necesario reducir los factores de riesgo y aplicar estrategias preventivas de base científica. Si los cánceres se detectan a tiempo y se tratan adecuadamente, las posibilidades de recuperación son excelentes.