Neurólogos piden a todos evitar este hábito matutino común

El cerebro puede verse perjudicado por cosas que, a menudo, pasan desapercibidas. Por eso, es importante estar atentos a los hábitos diarios ya que, por más inofensivos que parezca un hábito, puede marcar diferencia en la salud cognitiva y emocional de las personas.

En ese sentido, si quieres tener un cerebro más sano y fuerte a lo largo de la vida, hay un hábito que neurólogos piden eliminar o evitar lo más que se pueda.

Este hábito es sumamente común. Las personas lo practican con frecuencia a media mañana cuando necesitan un subidón de energía. En concreto, expertos consultados por el sitio Parade advirtieron sobre consumir cafeína en exceso.

Hábito malo para el cerebro

Si eres de los que no puede vivir sin el café y debes beberlo a cada rato, mejor piénsalo dos veces.

Si bien, el consumo de cierta cantidad de café al día, generalmente, se considera seguro, también es cierto que es fácil caer en los excesos, lo que puede traer consecuencias silenciosas en el cerebro

"El principal hábito matutino del que caen las personas es el consumo excesivo de cafeína, sobre todo en forma de café y bebidas energéticas", afirmó la Dra. Shanele M. Vaughn, directora médica regional de neurología en Access TeleCare, quien cuenta con doble certificación en neurología y manejo del dolor.

Otra especialista en cerebro coincide y sugiere que esto puede ser aún peor cuando se consumen bebidas de café azucaradas.

"Si bien es común un bajón de energía a media mañana, usar cafeína o azúcar como una solución rápida provoca caídas de azúcar en sangre, dolores de cabeza por rebote de cafeína y ciclos de sueño-vigilia interrumpidos más tarde en el día", indicó la Dra. Deena Kuruvilla, MD, neuróloga certificada por la junta y directora del Brain Health Institute.

Y continuó: "Desde un punto de vista neurológico, este patrón entrena a tu cerebro para anhelar aumentos repentinos de dopamina, lo que puede aumentar el riesgo de ataques de migraña, ansiedad o poca capacidad de atención".

Así que la próxima vez que quieras tomar café (u otras bebidas con cafeína) a borbotones, deténte. La cafeína también está presente en los refrescos, bebidas energéticas e incluso el té. Todo suma.

Pero, ¿Cómo mantenerse despierto a media mañana sin necesariamente recurrir al café? La Dr. Kurvillahan ha recomendado algunas cosas como: reenfocarse haciendo una respiración profunda, mover el cuerpo con estiramientos suaves e hidratar el cuerpo con agua.

El corazón también sufre

A propósito de la advertencia de los neurólogos, es importante mencionar que la adición de azúcar al café no es solo perjudicial para el cerebro, sino también para el corazón.

En un estudio reciente, investigadores querían saber si la adición de azúcar y grasas saturadas en el café modifica los efectos beneficiosos que se le atribuyen a esta bebida, específicamente, en lo que respecta al menor riesgo de mortalidad.

El estudio estuvo a cargo de la Escuela de Ciencias y Políticas de la Nutrición Gerald J. y Dorothy R. Friedman de la Universidad de Tufts.

Los autores encontraron que, la asociación entre la ingesta de café y el riesgo de mortalidad cambia si se agrega edulcorantes y grasas saturadas a la bebida.

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