4 hábitos ocultos que disparan el azúcar en sangre, según expertos en diabetes

Estas 4 cosas pueden hacer que el azúcar en sangre se eleve sin que lo notes.

A menudo, comer mucha azúcar es catalogada como la causa número 1 de la diabetes. Sin embargo, hay muchas cosas que pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre, o glucosa, sin que las personas se den cuenta, incluidos algunos hábitos cotidianos que ponen la salud en riesgo.

¿Qué sube el azúcar en sangre? ¿Cuáles son los peores hábitos para los diabéticos? ¿Qué cosas aumentan la glucosa? Aquí hay algunos hábitos escondidos que pueden disparar el azúcar en sangre y que expertos en diabetes recomiendan evitar.

Demasiado estrés

El estrés es una respuesta natural del cuerpo, pero no controlarlo puede perjudicar la salud de varias maneras, incluso puede hacer que la glucosa se suba.

Lauren Plunkett, dietista titulada, especialista certificada en atención y educación para la diabetes y persona con diabetes tipo 1, dijo al sito EatingWell: "Cuando el estrés emocional es constante, se vuelve crónico y, con el tiempo, puede provocar problemas de salud".

Mientras, Rebecca Jaspan, MPH, RD, CEDS, CDCES, dietista titulada y especialista certificada en trastornos de la alimentación, explica: "El estrés elevado es un factor que puede aumentar el azúcar en sangre. Cuando estamos estresados, se liberan las hormonas del estrés, cortisol y adrenalina, lo que puede elevar el azúcar en sangre e interrumpir la función normal de la insulina. Esta respuesta de 'lucha o huida' mantiene el azúcar en sangre durante más tiempo en lugar de que se distribuya en las células".

Deshidratación

Generalmente, la deshidratación se relaciona con daños en los riñones, pero en realidad puede hacer más que eso.

La Asociación Americana de la Diabetes (ADA por sus siglas en inglés) dice que "el agua es un nutriente esencial al que a menudo se le presta poca atención".

Todos deberían prestarle más atención al hábito de beber agua, sobre todo, los diabéticos. "Para las personas con diabetes, la deshidratación puede ser especialmente peligrosa, ya que puede provocar niveles elevados de glucosa en sangre y agravar las complicaciones relacionadas con los nervios y los riñones", indican los expertos.

Falta de sueño

Dormir poco puede provocar falta de energía, poca concentración y, sí, un aumento de azúcar en la sangre.

Diabetes UK, una organización benéfica británica dedicada a la diabetes, reseña: "Sabemos que existe un vínculo entre la calidad del sueño, los niveles de azúcar en sangre y el riesgo de diabetes tipo 2".

"La mala calidad del sueño puede afectar los niveles de azúcar en sangre mientras dormimos, pero se necesita más investigación para ver cómo las intervenciones del sueño podrían ayudar a las personas con diabetes tipo 2 o en riesgo de padecerla", agregaron.

Ciertos medicamentos

El consumo de ciertos medicamentos también puede provocar niveles de glucosa más elevados de lo normal.

"Varios medicamentos tienen efectos secundarios, como el aumento de los niveles de glucosa en sangre", advierten los expertos de Diabetes UK.

Entre los medicamentos que podrían subir el azúcar en sangre y aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 se encuentran: corticosteroides, diuréticos tiazídicos, betabloqueantes, antipsicóticos y estatinas.

De hecho, existe lo que se llama diabetes inducida por medicamentos. "Se produce cuando el uso de un medicamento específico provoca el desarrollo de diabetes", dicen los expertos. Así que ¡Cuidado!

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