Seguramente, has escuchado hablar del sedentarismo y, a lo mejor, imaginas que los afectados son personas flojas, obesas o que pasan el día en casa sin hacer nada. Pero, no es cierto. Una persona que haga 'mil cosas' también puede sufrir las consecuencias del sedentarismo y perjudicar su bienestar.
BIENESTAR
¿Qué es el sedentarismo y cuáles son sus consecuencias?
Nuestro cuerpo necesita moverse. De lo contrario, el sedentarismo puede traer peligrosas consecuencias y hasta recortar nuestra esperanza de vida.
28 de septiembre de 2021 - 12:27
Sedentarismo: ¿Por qué es peligroso?
Y es que, algunas de esas personas que no paran en todo el día, hacen todos sus desplazamientos en auto, trabajan sentados y se relajan viendo la televisión. En pocas palabras, llevan una vida sin actividad física efectiva o sedentaria. Profundicemos...
¿Qué es el sedentarismo?
El sedentarismo es un modo de vida carente de movimiento o ejercicio físico.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define como sedentaria a aquella persona que realiza menos de noventa minutos de actividad física semanal.
De hecho, la OMS declaró el sedentarismo como un problema de salud (1994) y se calcula que 17% de la población mundial sufre sedentarismo.
Pero, ¿Cómo saber si soy una persona sedentaria? Las principales señales del sedentarismo son: sensación de fatiga, dolor generalizado, apatía, trastornos del sueño y síntomas metabólicos.
Consecuencias del sedentarismo
Un estilo de vida sedentario puede ser causa de muchas enfermedades crónicas.
Al no hacer ejercicio físico de forma regular, aumenta el riesgo de sufrir enfermedad cardiovascular e incluso se ha establecido una relación directa entre el sedentarismo y la mortalidad cardiovascular.
Una persona sedentaria también tiene más riesgo de sufrir:
- Arterioesclerosis,
- Hipertensión arterial
- Síndrome Metabólico
- Osteoporosis
- Colesterol alto
- Enfermedades respiratorias
- Depresión
- Ansiedad
Según una investigación publicada por la prestigiosa revisa médica The Lancet, la inactividad física causa el 6% de las muertes por cardiopatía coronaria, el 9% de la mortalidad prematura, el 7% de la diabetes Mellitus o tipo 2, el 10% de los cánceres de mama y el 10% de los de colon, indica el medio La Vanguardia.
Otro problema que causa el sedentarismo es la obesidad. ¿Por qué? La falta de ejercicio físico hace que se quemen menos calorías y que aumenten las probabilidades de subir de peso.
Asimismo, se pierde masa muscular y resistencia, porque no usan tanto los músculos; mientras que, los huesos se debilitan y pierden algo de su contenido mineral.
Según investigadores , el ejercicio físico puede añadir entre dos y cuatro años de vida, además de mejorar la calidad de los años vividos.
¿Cómo evitar el sedentarismo?
Un artículo del doctor Alfonso Valle Muñoz, de la Fundación Española del Corazón, sugiere lo siguiente:
El sedentarismo sólo se combate con actividad física. Y, como hemos repetido en numerosas ocasiones, no se trata de convertirse en un atleta de competición. La clave está en modificar los hábitos sedentarios de vida y ocio y transformarlos de forma que se incremente nuestro nivel de actividad física y deporte.
En el caso de los adultos sedentarios que llevan mucho tiempo sin hacer ningún tipo de ejercicio es conveniente que consulten a su médico: tan peligroso es para la salud no hacer nada de deporte como, en esa situación, lanzarse a un ejercicio exhaustivo y desmedido de forma aislada.
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