Hacer esto por la noche ayuda a mejorar memoria y cerebro

¿Cómo estimular el cerebro para mejorar la memoria?

La aromaterapia es una técnica que se ha estudiado desde hace mucho tiempo y que podría ofrecer algunos beneficios para la salud del cerebro, así lo han sugerido algunos estudios.

El más reciente fue realizado por investigadores de la Universidad de California, Irvine, y publicado en Frontiers in Neuroscience.

Para el estudio, los investigadores reclutaron a 43 participantes, con edades comprendidas entre 60 a 85 años de edad. Ninguno tenía problemas de memoria.

Los participantes fueron divididos en dos grupos de manera aleatoria.

El sitio especializado Medical News Today (MNT) detalla que un grupo de participantes estuvo expuesto a aceites esenciales todas las noches; mientras, el grupo de control, estuvo expuesto a cantidades más pequeñas.

El experimento duró seis meses. En ese tiempo, los participantes fueron sometidos a aromaterapia todas las noches (en dosis más altas o más bajas dependiendo del grupo) durante dos horas mientras se iban a dormir. Para ello se utilizó un difusor de fragancia nebulizador.

Habían siete aromas diferentes: rosa, naranja, eucalipto, limón, menta, romero y lavanda.

Finalmente, los investigadores encontraron que, en comparación con el grupo de control, " los participantes en el grupo de enriquecimiento olfativo mostraron una mejora del 226 % en el recuerdo de lista de palabras", detalla MNT.

También, "mejoró el funcionamiento de una vía cerebral clave que desempeña un papel en el aprendizaje y la memoria", conocido como fascículo uncinado.

Tomando en cuenta los resultados, "los investigadores concluyeron que el enriquecimiento olfativo mínimo usando un difusor de olores por la noche mejora significativamente la memoria verbal y la integridad de una vía cerebral específica", reseña MNT.

De hecho, los investigadores creen que se puede usar el enriquecimiento olfativo como un programa de salud pública de bajo costo para reducir el riesgo neurológico en los adultos mayores”.

¿Qué relación hay entre el olfato y la memoria?

Este hallazgo no es un dato menor, considerando que la memoria y el sentido del olfato están estrechamente relacionados. Incluso, se cree que la anosmia, o la pérdida del olfato, puede ser un síntoma previo de la enfermedad de Alzheimer.

Un estudio publicado recientemente en 'Neurology' lo confirma.

Los investigadores analizaron el sentido del olfato de más de 865 personas, también evaluaron su capacidad de pensamiento y memoria, y tomaron en cuenta las muestras de ADN sobre los portadores de un gen asociado a un mayor riesgo de Alzheimer.

En el estudio se encontró que, quienes portaban la variante genética tenían un 37% menos de probabilidades de detectar bien los olores en comparación con las participantes que no portaban el gen.

Asimismo, los portadores del gen comenzaron a experimentar una menor detección de olores entre los 65 y los 69 años.

Otros síntomas de deterioro cognitivo son: cambios de humor, problemas de sueño, desorientación, problemas de lenguaje, falta de juicio y dificultad para realizar tareas.

¿Cómo prevenir la pérdida de memoria?

Siga estos consejos útiles para mejorar la memoria todos los días:

• Haga ejercicio físico con regularidad
• Mantente activo mentalmente
• Socializa regularmente
• Organízate
• Duerme bien
• Sigue una alimentación sana
• Controla las afecciones crónicas

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