El cáncer de colon causa alarma en el mundo. Cada vez ataca a personas más jóvenes y también han aumentado los casos de cáncer de colon agresivo. Los médicos están preocupados. Pero, ¿Qué causa el cáncer de colon? ¿Qué aumenta el riesgo de cáncer de colon? Hay muchos factores que intervienen en la aparición de cáncer de colon, y uno de los que ha cobrado más relevancia es seguir una dieta poco saludable. A propósito de esto, hay un hábito alimenticio que aumenta considerablemente el riesgo de cáncer de colon, y que muchos pasan por alto. Conoce cuál es.
ALARMANTE
Este hábito alimenticio dispara tu riesgo de cáncer de colon
Pocos saben que este hábito alimenticio aumenta de una manera impresionante el riesgo de desarrollar cáncer de colon.
17 de mayo de 2023 - 14:05
¿Qué es lo que provoca el cáncer de colon?
¿Qué es lo que provoca el cáncer de colon?
El riesgo de riesgo de desarrollar cáncer de intestino (colon y recto) depende de muchos factores, incluidos factores como la edad, la genética y el estilo de vida.
Cuando se trata del estilo de vida, la dieta juega un papel clave en el desarrollo de este tipo de tumor peligroso.
Por ejemplo, es bien sabido que comer en exceso carne roja y carne procesada se relaciona con mayor probabilidad de cáncer de colon. Hasta la Organización Mundial de la Salud (OMS) lo ha advertido.
Sin embargo, hay otro hábito menos conocido que también podría ponerlo en riesgo de sufrir cáncer de colon y del que hablaremos a continuación: comer poca fibra.
Mientras algunos estudios indican que seguir una dieta rica fibra reduce el riesgo de cáncer de colon, comer muy poca fibra hace todo lo contrario, lo hace más vulnerable al cáncer colorrectal, uno de los cánceres más comunes en el mundo.
De hecho, la falta de fibra es uno de los culpables de buena parte de los casos de cáncer de colon en Reino Unido, lo dice Cancer Research UK y la cifra es alarmante:
¿Qué hace la fibra en el colon?
La fibra dietética, también conocida como fibra alimentaria o alimenticia, incluye las partes de los alimentos vegetales que el cuerpo no puede digerir o absorber.
Este componente es conocido principalmente por su capacidad para prevenir o aliviar el estreñimiento. ScienceDirect indica que, la fibra dietética parece desempeñar un papel importante en la regulación de la función intestinal normal y en el mantenimiento de una mucosa intestinal saludable.
Pero, también tiene otros beneficios como, ayudar a reducir los niveles de colesterol, mejorar el azúcar en la sangre y disminuir el riesgo de cáncer de colon.
"Se ha revisado la evidencia humana de que la fibra dietética previene el desarrollo de cáncer de colon. Los estudios correlacionales son consistentes con un efecto protector en el 61,9 por ciento de los informes", precisa ScienceDirect.
Ahora bien, hay varias maneras en que una dieta rica en fibra podría reducir el riesgo de cáncer de colon. Esto es lo que explica Cancer Research UK:
"La fibra nos ayuda a hacer caca con más frecuencia, aumenta el tamaño de las cacas y diluye su contenido. Esto significa que los químicos dañinos pasan menos tiempo en el intestino.
Cuando la fibra se encuentra con las bacterias en el intestino, las bacterias producen algo llamado butirato. El butirato ayuda a las células de nuestro intestino a mantenerse saludables, por lo que es menos probable que se desarrollen tumores.
Comer más fibra también puede ayudarlo a mantener un peso saludable al sentirse lleno por más tiempo. Tener un peso saludable no solo reduce el riesgo de cáncer de intestino, sino también otros 12 tipos de cáncer".
¿Cómo aumentar el consumo de fibra?
Puede aumentar la fibra en su dieta eligiendo versiones de alimentos integrales, como arroz integral, pasta integral o pan integral.
También es importante incluir frutas y verduras con fibra a la dieta, como arándanos, manzanas, melocotones, kiwi, frambuesas, guisantes, berenjena, calabaza, brócoli, espinaca y acelga.
Por otro lado, no olvide hacer ejercicio físico de manera frecuente, dejar de fumar y restringir el consumo de alcohol para prevenir el cáncer de colon.
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