Los alimentos que comes pueden afectar tu colesterol. Y sabemos que, si sus niveles de colesterol están altos, esto se puede convertir en un enemigo silencioso para su salud, sobre todo del corazón. Entonces, ¿Cómo se puede bajar el colesterol? ¿Qué infusión baja el colesterol? He aquí una bebida que puede ayudarle, ya que uno de sus ingredientes es un alimento muy eficaz para luchar contra el colesterol malo: Jengibre.
¡OJO!
Esta bebida caliente reduce colesterol significativamente
Según estudios, esta bebida es muy eficaz para controlar el colesterol, reduce los niveles considerablemente, y quizá no lo tenías en cuenta.
04 de marzo de 2022 - 11:43
Un ingrediente de esta bebida reduce el colesterol entre 10% y 17%, según estudios.
Primero, ¿Qué es lo que provoca el colesterol?
De acuerdo con MedlinePlus, el servicio de información de la Biblioteca de Medicina de Estados Unidos, entre las causas más comunes del colesterol alto están:
- Hábitos alimenticios poco saludables, como comer muchas grasas dañinas, puede elevar su colesterol malo (LDL)
- Falta de actividad física, con mucho sedentarismo y poco ejercicio. Esto reduce el colesterol bueno (HDL).
- Fumar, lo que reduce el colesterol bueno (HDL) y aumenta su colesterol malo (LDL)
¿Cuándo se considera colesterol alto?
La Fundación Española del Corazón dice que se considera hipercolesterolemia (colesterol alto) a los niveles de colesterol total superiores a 200 mg/dl.
Estos niveles de colesterol pueden aumentar el riesgo de sufrir un infarto de miocardio y convertirse realmente en una amenaza para la salud.
La prestigiosa Clínica Mayo lo afirma:
¿Cómo se puede bajar el colesterol?
El agua de jengibre se ubica entre los mejores remedios naturales e infusiones para bajar el colesterol, además, disminuye la presión arterial, previene el estrechamiento de las arterias del corazón, diluye la sangre y combate los radicales libres.
Según el sitio El Confidencial:
Y es que, diferentes investigaciones sugieren que este alimento es bueno para el colesterol. Healthline cita algunas:
- En un estudio de 2018 de 60 personas con hiperlipidemia, 30 personas que recibieron 5 gramos de polvo de jengibre cada día vieron reducir sus niveles de colesterol LDL (malo) en un 17.4 por ciento durante un período de 3 meses.
- Otro estudio, de 2008, halló que las personas que recibieron 3 gramos de polvo de jengibre (en forma de cápsula) cada día también vieron reducciones significativas en la mayoría de los marcadores de colesterol, 10 por ciento en 45 días.
- Un estudio en ratas con hipotiroidismo o diabetes, mostró que el extracto de jengibre redujo el colesterol LDL (malo) en una medida similar a la del medicamento para disminuir el colesterol atorvastatina.
¿Cuáles son los beneficios de tomar jengibre?
Esta hierba deliciosa proporciona otros beneficios para la salud:
- Mejora el azúcar en la sangre en ayunas
- Mejora la respiración y alivia síntomas de tos
- Reduce náuseas y vómitos
- Tiene un efecto analgésico
- Combate la acidez y gases intestinales
- Ayuda a mantenerte hidratado
- Alivia el dolor causado por la artritis
¿Cómo tomar jengibre?
Primero, los expertos recomiendan consumir únicamente entre uno y dos gramos de jengibre al día. No más.
Esta cantidad sería suficiente para aprovechar los beneficios del jengibre.
Otra recomendación es tomar el agua de jengibre a primera hora del día, en ayunas, aunque el sitio especializado Mejor con Salud indica:
Ahora bien, para preparar agua de jengibre necesitarás:
- 1 litro de agua
- 4 cucharadas de jengibre rallado o en rodajas
Preparación:
- Caliente el agua hasta que hierva
- Añada el jengibre y mezcle durante 10 minutos
- Retire el agua del fuego y deje reposar por unos minutos
- Si lo desea, puede agregarle limón o miel
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