El colágeno no se encuentra tan fácilmente entre los alimentos. Si bien, algunos alimentos pueden ayudar a aumentar el colágeno en el cuerpo, no todos los alimentos son naturalmente ricos en colágeno. Pero, ¿Cómo obtener colágeno de manera natural? ¿Qué alimentos tienen alto contenido de colágeno? ¿Cuál es el alimento que tiene más colágeno en la dieta? Primero...
TE INTERESA
El alimento que está repleto de colágeno y seguro no lo sabes
Mucho se habla de los alimentos con colágeno, pero el que nombramos a continuación tiene más colágeno que cualquier otro.
27 de agosto de 2024 - 12:10
El alimento con colágeno que ayuda a las articulaciones / Imagen de jcomp en Freepik.
¿Qué es el colágeno?
El colágeno es una proteína esencial para el buen funcionamiento del cuerpo en general. El colágeno tiene varios beneficios en la salud, pero principalmente, desempeña un papel fundamental en el soporte estructural de los tejidos conectivos del cuerpo.
El colágeno se encuentra en muchas partes del cuerpo, como la piel, los músculos, el cabello, las uñas, los tendones, los cartílagos, el revestimiento intestinal, los vasos sanguíneos, los huesos y más.
Seguir leyendo
Sin embargo, a medida que las personas envejecen, el cuerpo produce menos colágeno, lo que hace que las personas se interesen cada vez más en conocer los alimentos ricos en colágeno.
Alimentos con colágeno
Cuando se trata de alimentos con colágeno es importante aclarar que no son muchos los alimentos ricos en colágeno.
Y es que, el colágeno se encuentra de forma natural únicamente en la carne animal, como la carne y el pescado, que contienen tejido conectivo, explican en el sitio especializado de la Universidad de Harvard, Harvard T.H Chan.
En ese sentido, es posible encontrar colágeno especialmente en los cortes de carne duros y llenos de tejido que conecta con otros tejidos, como el estofado, la pechuga y el filete de ternera, especifican.
Asimismo, Harvard dice que hay una variedad de alimentos tanto animales como vegetales que contienen materiales, como zinc y vitamina C, que son necesarios para la producción de colágeno en el cuerpo.
Aún así, hay un alimento que ocupa los primeros lugares cuando se trata de alimentos ricos en colágeno: el caldo de huesos.
Alimento rico en colágeno
Durante siglos se ha consumido el caldo de huesos, pero probablemente nunca se había hablado tanto de este alimento como ahora, que es furor por el colágeno.
"El caldo de huesos, un alimento de moda que aparece de forma destacada en los pasillos de sopas, se promociona como un alimento saludable rico en colágeno", indica Harvard.
Se cree que el caldo de huesos puede aportar pequeñas cantidades de minerales como calcio, magnesio, potasio, hierro, fósforo, sodio y cobre, además de colágeno.
A este alimento se le atribuyen varios beneficios para la salud, y no solamente ayudar a combatir las arrugas.
Los expertos de la Clínica Cleveland dicen que, el caldo de huesos puede ayudar a mantener huesos fuertes, mejorar la salud intestinal, disminuir el dolor de las articulaciones, ayudar a reducir el estrés y promover una piel sana.
Cómo hacer caldo de huesos para obtener colágeno
Dice Harvard que, el proceso de preparación del caldo de huesos implica hervir a fuego lento los huesos de animales en agua y una pequeña cantidad de vinagre (para ayudar a disolver el hueso y liberar el colágeno y los minerales)
Esto se debe dejar hervir durante un período de entre 4 y 24 horas.
Hay que tener en cuenta que, de acuerdo con los expertos, la cantidad de aminoácidos variará entre lotes según los tipos de huesos utilizados, el tiempo de cocción y la cantidad de procesamiento.
---------
Seguí leyendo en Urgente24
El alimento que se come en el desayuno y combate el deterioro cognitivo
Cuál es el té que ayuda a calmar los nervios y se toma por la noche
Pocos saben que este es el nutriente número 1 para un cerebro sano
Peligro oculto: Los jóvenes querrán ver menos pantallas después de saber esto
5 alimentos que comes cada día y aumentan tu riesgo de Alzheimer
Te puede interesar
No te lo pierdas