Cuál es el té que ayuda a calmar los nervios y se toma por la noche

Si bien, hay algunos fármacos para combatir estos trastornos, algunas personas buscan otras opciones económicas, naturales y eficaces para relajarse y mantener bajo control los nervios. Por eso, he aquí una bebida caliente que ayuda a conseguir la calma. Aunque tenga en cuenta que siempre es importante consultar con un especialista antes de probar remedios herbales.

¿Cuál es el té que ayuda a calmar los nervios?

Por mucho tiempo se ha explorado el efecto de diferentes plantas para combatir ciertas afecciones, y una de las más apreciadas por sus numerosos beneficios para la salud es la manzanilla.

La manzanilla parece una margarita pero más pequeña. Esta hierba es usada en infusiones para, entre otras cosas, relajar el cuerpo y calmar los nervios, según expertos.

En un material de la Griffith University, en Queensland, Australia, acerca de los tés para el alivio del estrés, recomiendan el té elaborado con flores de manzanilla.

"Se sabe que el té de manzanilla ayuda mental y físicamente. Alivia la ansiedad y reduce el estrés. Se recomienda beber por la noche ya que ayuda a mejorar la calidad del sueño, ayudándote a despertar descansado y renovado", indican.

Además de esta bebida caliente, también sugieren el té de bálsamo de limón, té de lavanda, té matcha, té de menta y té de pasiflora.

Té de manzanilla para calmar los nervios

Hay evidencia acerca del efecto calmante que puede tener la manzanilla en el cuerpo.

En un estudio con 57 participantes con depresión y ansiedad, los investigadores querían determinar si la manzanilla proporciona una actividad antidepresiva clínicamente significativa en comparación con un placebo.

Los grupos de intervención y placebo recibieron cápsulas de 220 mg de apariencia idéntica que contenían extracto de manzanilla o un placebo, respectivamente.

El equipo de investigación observó una reducción significativamente mayor a lo largo del tiempo en las puntuaciones totales de los síntomas de depresión para la manzanilla frente al placebo en todos los participantes.

Los investigadores concluyeron que, "l a manzanilla puede proporcionar una actividad antidepresiva clínicamente significativa que se suma a su actividad ansiolítica observada previamente".

Todas las evaluaciones de los participantes se llevaron a cabo en la Unidad de Investigación sobre la Depresión de la Universidad de Pensilvania y el estudio aparece en PubMed.

Cómo hacer té de manzanilla

Esta receta de té de manzanilla, es de Miriam Niza, en el sitio especializado Good Food, perfecto para prepararla por la mañana o para relajarse por la noche.

Ingredientes:

• 2 cucharaditas de flores de manzanilla secas
• Pizca de lavanda seca (opcional)
• 2 cucharaditas de miel líquida

Preparación:

1. Coloca la manzanilla y la lavanda en la tetera y llena la olla con agua que haya hervido pero dejado reposar durante 1 minuto.
2. Dejar las flores en infusión durante 2 o 3 minutos, agregar la miel y colar la preparación en tazas para servir.

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