Cuidado: Esto le pasa a tu cuerpo cuando falta vitamina D

Se cree que la deficiencia de la vitamina puede estar relacionada con mayor riesgo de ciertas enfermedades, asimismo, cuando los niveles de vitamina D no son los más óptimos, el cuerpo empieza a enviar algunas señales de alerta.

Esto es importante tenerlo en cuenta, ya que cada vez hay más pruebas de que la falta de vitamina D pone en peligro la salud. Por eso, aquí hay algunas de las posibles consecuencias de la deficiencia de vitamina D en cuerpo, según la ciencia:

Depresión

La falta de vitamina D puede hacer que tengas algunos cambios en tu estado de ánimo, por ejemplo, que te sientas deprimido. Hay estudios que vinculan los bajos niveles de vitamina con mayor riesgo de depresión. En un estudio publicado por BMC, se determinaron los niveles de vitamina D en 100 participantes sanos y 100 participantes deprimidos. Finalmente, los investigadores concluyeron que, "la depresión era muy común en personas con deficiencia de vitamina D".

Músculos

Tener niveles inadecuados de vitamina D en el cuerpo puede provocar debilidad muscular. Un estudio publicado por la revista Calcified Tissue International y Musculoskeletal Research suma pruebas al respecto. Los investigadores analizaron datos de más de 3200 personas de 50 años o más sin dinapenia, definida como la pérdida de fuerza muscular relacionada con la edad. Los investigadores hicieron seguimiento por cinco años. Hallaron que, los participantes con falta de vitamina D tenían un 70% más de riesgo de desarrollar dinapenia al final del estudio que aquellas con niveles normales de vitamina D.

Huesos

Sin duda, uno de los peligros más conocidos de la falta de vitamina D es un riesgo mayor de afecciones en los huesos. Y es que, la vitamina D es un nutriente clave para mantener los huesos fuertes y sanos. Esta vitamina también es básica para la absorción de calcio, el mineral más importante para los huesos. MedlinePlus, indica que "la deficiencia de vitamina D puede provocar una pérdida de densidad ósea, lo que puede contribuir a la osteoporosis y fracturas". Asimismo, la falta de vitamina D se relaciona con raquitismo en los niños.

Cerebro

Algunos estudios han mostrado que tener niveles demasiado bajos de vitamina D podría aumentar las probabilidades de desarrollar Alzheimer o problemas de memoria. Los expertos de la Clínica Mayo también lo dicen: "Las investigaciones señalan que las personas con niveles muy bajos de vitamina D en la sangre, una enfermedad conocida como deficiencia de vitamina D, tienen más probabilidades de manifestar la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia".

Corazón

Los niveles muy bajos de vitamina D se han vinculado a un mayor riesgo de enfermedades cardíacas. Y es que, según los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH) la vitamina D es importante para la salud del corazón y de los vasos sanguíneos y mantener una presión arterial normal. A propósito de esto, un estudio realizado por científicos de la Universidad de Australia del Sur mostró que la deficiencia de vitamina D duplica el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

Fatiga

Poco se habla de la fatiga y la falta de vitamina D, pero todo parece indicar que el vínculo es real. En el sitio especializado Eat This, Not That, indican que una de las señales de la deficiencia de vitamina D es sentirse cansado e incluso letárgico. De hecho, hacen referencia a un estudio publicado por la Revista Norteamericana de Ciencias Médicas, que encontró que el 77,2% de los pacientes con deficiencia baja de vitamina D presentaban fatiga. Los investigadores también hallaron que, cuando los niveles de vitamina D se normalizaron, la fatiga mejoró de manera significativa.

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