5 frutas antienvejecimiento que deberías estar comiendo

El envejecimiento es un proceso natural, pero las personas ahora parecen estar particularmente más interesadas en envejecer de manera saludable y aumentar la longevidad. En ese camino, una de las cosas más importantes es seguir una dieta saludable en la que, sin duda, no pueden faltar las frutas.

Pero, ¿Cuáles son las mejores frutas antienvejecimiento? ¿Qué alimentos favorecen la longevidad? ¿Qué comer para vivir más años?

He aquí algunas frutas antienvejecimiento que podrías incluir en tu dieta:

Granada

Las granadas están entre las frutas más saludables para comer. Tienen muchos beneficios y son recomendadas por algunos expertos para combatir el envejecimiento.

Nathalie Rhone, MS, RDN, CDN, dietista registrada y nutricionista de medicina funcional, ubica a las granadas en su lista de alimentos antienvejecimiento.

"Las granadas pueden proteger nuestro cuerpo del daño de los radicales libres y reducir los niveles de inflamación en nuestro sistema", indicó la dietista en Healthline.

"Estas frutas saludables también contienen un compuesto llamado punicalaginas, que puede ayudar a preservar el colágeno en la piel, retrasando así los signos del envejecimiento", agrega.

Papaya

Otro de los alimentos que Rhone recomienda es la papaya, una fruta exótica, rica en antioxidantes, vitaminas y minerales.

Todos estos "pueden ayudar a mejorar la elasticidad de la piel y minimizar la aparición de líneas de expresión y arrugas", dijo la dietista.

Y añadió: "La papaya también contiene una enzima llamada papaína, que proporciona beneficios antienvejecimiento adicionales al actuar como uno de los mejores agentes antiinflamatorios de la naturaleza.

Naranjas

Las naranjas también son una gran alternativa para combatir los signos de envejecimiento y mantenerse más saludables.

El sitio especializado Verywell Health incluye este alimento entre las frutas antienvejecimiento para incluir en la dieta, porque no sólo ayuda a prevenir las enfermedades crónicas sino que además favorece la salud de la piel a medida que las personas envejecen.

"Las naranjas son conocidas por su contenido de vitamina C, que favorece la producción de colágeno en la piel y protege las células contra daños patógenos", reseñan.

Palta (aguacate)

La palta o aguacate es considerado un aliado antienvejecimiento por varias razones, especialmente por sus propiedades antioxidantes que, entre otras cosas, son excelentes para la piel.

En un estudio realizado en el Centro de Nutrición Humana de la UCLA encontraron que el consumo de aguacate aumenta la elasticidad y la firmeza de la piel.

El Dr. Zhaoping Li, jefe de la división de nutrición clínica de la UCLA, dijo que más que usar aguacates como mascarillas faciales, comerlos es mucho más beneficioso para la piel.

Arándanos

Los arándanos son una fruta exquisita con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, y que puede favorecer la longevidad.

De hecho, el Dr. Neil Paulvin, investigador de longevidad y médico de medicina regenerativa, ha revelado para CNBC que todos los días come arándanos. Él considera esta fruta el 'santo grial' de los alimentos para la longevidad.

"Los arándanos son uno de los alimentos que como todos los días para promover la longevidad. Son sabrosos, bajos en calorías y llenos de vitaminas y antioxidantes que protegen su cuerpo de infecciones como una armadura", indica el médico.

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