Longevidad: Las personas que viven más años tienen este hábito secreto

¿Qué hacen las personas para vivir más tiempo? ¿Cómo vivir hasta los 100 años? ¿Qué cosas ayudan a aumentar la longevidad? A medida que la población mundial envejece, las personas se interesen más en saber maneras de combatir el envejecimiento y prolongar la longevidad. Uno de los secretos está en un hábito que se hace por la tarde.

Hábito para la longevidad

Los buenos hábitos son sumamente importantes cuando se trata de vivir más años y de manera más saludable, y es que algunos hábitos de vida pueden ayudar a disminuir el riesgo de padecer enfermedades crónicas a medida que se envejece.

Afortunadamente, las personas más longevas y sanas del mundo han revelado algunos de sus hábitos secretos, y uno de ellos es sumamente fácil de ponerlo en práctica.

Se trata de tomar una siesta por la tarde. Este hábito ayuda a vivir más despacio, lo que puede beneficiar la longevidad.

"Cada vez que nos preocupamos, nos apuramos o nos estresamos, se desencadena una respuesta inflamatoria", escribe en el sitio Blue Zones, Dan Buettner, experto en Zonas Azules.

"Esta inflamación se acumula con el tiempo y crea las condiciones que favorecen la aparición de enfermedades cardíacas, varios tipos de cáncer, la enfermedad de Alzheimer e incluso más arrugas", agrega.

En ese sentido, uno de los hábitos que practican en las Zonas Azules es hacer una siesta.

"Tome una siesta diaria", recomienda Dan Buettner. "Siga el ejemplo de los habitantes de Ikaria y tómese un descanso a media tarde. La siesta reduce las hormonas del estrés y hace descansar el corazón".

¿Tomar una siesta es saludable?

Ciertamente, hay estudios que confirman que tomar una siesta puede tener importantes beneficios para la salud, como mejorar el estado de ánimo, proteger al corazón, reducir la presión arterial, disminuir el riesgo de Alzheimer e incluso vivir más tiempo.

Un estudio publicado en Bran Sciences encontró que tomar una siesta al mediodía se relaciona con una vida más larga.

Los autores querían investigar la asociación entre la siesta del mediodía, las horas de sueño y el envejecimiento exitoso.

En el estudio participaron 2564 personas mayores de 65 años, quienes se encontraban viviendo en la región mediterránea insular, donde por ejemplo se encuentra Cerdeña, una de las Zonas Azules.

Para el estudio, los investigadores usaron el Índice de Envejecimiento Exitoso validado (SAI).

De la totalidad de los participantes, el 74% informó que dormía la siesta al mediodía. "La puntuación SAI fue de 2,9/10 para los que no dormían la siesta al mediodía frente a 3,5/10 para los que dormían la siesta al mediodía".

Estos resultados hicieron que los investigadores concluyeran que, "la siesta al mediodía parece ser un hábito beneficioso que debería promoverse y alentarse en las personas mayores".

Asimismo, las investigaciones han demostrado que una siesta regular de 20 minutos puede reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco en el futuro, debido a que contribuye a bajar la presión arterial.

---------