3 jugos naturales para controlar la presión arterial: Así se preparan

Entonces, ¿Cómo bajar la presión arterial rápido? ¿Cómo controlar la presión arterial de manera natural? ¿Qué hacer para reducir la presión arterial?

Seguir una dieta saludable es un primer paso para bajar la presión arterial alta. Esto es posible no sólo a través de las comidas, sino también de las bebidas. Y es que, algunos jugos naturales pueden ser útiles para mantener bajo control la presión arterial.

En ese sentido, si eres de los que no sabe qué beber para combatir la hipertensión, aquí hay 3 bebidas naturales que se relacionan con una presión arterial más baja:

Jugo de remolacha para la presión arterial

La remolacha o betabel es uno de los mejores alimentos para bajar la presión arterial. "Las investigaciones han sugerido que el jugo de remolacha podría ayudar a reducir la presión arterial", reseña la British Heart Foundation.

Esto podría ser posible gracias al potasio y los nitratos. "El jugo de remolacha puede ser una fuente concentrada de nitratos y se cree que uno de sus efectos es reducir la presión arterial", explican.

Al jugo de remolacha le puedes agregar otros ingredientes para hacer un jugo de remolacha especial, como el que recomiendan en el sitio especializado Gastrolab. Aquí la receta:

Ingredientes:

• 1 betabel (remolacha) mediana, pelado y cortado en trozos
• 2 zanahorias medianas, peladas y cortadas
• 1 granada, solo los granos
• 1 trozo pequeño de jengibre fresco
• ½ limón
• 1 taza de agua

Preparación:

1. Lava bien las zanahorias, pélalas y córtalas en trozos
2. Pela el betabel y córtalo en trozos pequeños para que sea más fácil licuarlo
3. Coloca todos los ingredientes en una licuadora: betabel, zanahorias, los granitos de granada, jengibre y el jugo de ½ limón
4. Agrega la taza de agua y licúa a alta velocidad hasta que la mezcla esté suave. Si deseas un jugo más líquido, puedes añadir más agua o un poco de jugo de granada natural
5. Sirve y disfruta

Jugo de apio para la presión arterial

Otro jugo natural recomendado para mantener controlada la presión arterial es el popular jugo de apio. Si bien, el apio se ha hecho famoso porque ayuda a "desintoxicar" el cuerpo, lo cierto es que puede hacer mucho más que eso.

La Clínica Cleveland indica que, "el apio contiene un fitoquímico llamado ftalidas. En extracto, se le conoce como NBP y relaja el tejido de las paredes arteriales para aumentar el flujo sanguíneo y reducir la presión arterial".

Aunado a esto, el apio aporta fibra, magnesio y potasio, que también ayudan a regular la presión arterial.

¿Quieres aprovechar los beneficios del apio? Aquí hay una receta del sitio especializado Mejor con Salud, donde además le agregan limón y manzana.

Ingredientes:

• ½ limón
• 1 vaso de agua
• 2 ramas de apio
• ½ manzana verde

Preparación:

1. Lava muy bien el apio y la manzana
2. Córtalos en trozos, pero conserva la cáscara
3. Exprime el limón
4. Agrega todos los ingredientes a una licuadora y procesa muy bien
5. Bebe enseguida

Jugo de zanahoria para la presión arterial

Otra bebida natural que puede ayudar a combatir la presión arterial alta es el jugo de zanahoria, un alimento que además es sumamente nutritivo.

En un estudio, publicado en Nutrition Journal, los investigadores concluyeron: "Beber jugo de zanahoria puede proteger el sistema cardiovascular al aumentar el estado antioxidante total y al disminuir la peroxidación lipídica (...) El consumo de jugo de zanahoria disminuyó la presión sistólica, pero no influyó en la presión diastólica".

Para hacer jugo de zanahoria, puedes seguir esta receta del sitio especializado Tua Saúde:

Ingredientes:

• 1 naranja
• 1 zanahoria con cáscara
• 100 ml de agua

Preparación:

1. Lavar bien la zanahoria, cortar en rodajas y colocar en la licuadora
2. Descascarar la naranja, cortarla en cubos y añadirla a la licuadora
3. Adicionar el agua y licuar por 3 minutos o hasta que la bebida quede bien homogénea
4. Transferir la mezcla a un vaso, sin colar, y beber a continuación

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