El cáncer de próstata es uno de los cánceres que más afecta a los hombres. La probabilidad de padecerlo aumenta luego de los 50 años. También el tabaquismo, la obesidad, los antecedentes familiares y la mala alimentación se relacionan con un mayor riesgo. Pero, ¿Cómo prevenir el cáncer de próstata? Además de eyacular al menos 21 veces al mes (como halló un estudio), es importante saber elegir lo que comemos. Una serie de estudios han sugerido que hay una dieta que podría ayudar a reducir el riesgo de cáncer de próstata. Profundicemos.
Esta es la dieta que ayuda a prevenir el cáncer de próstata: ¿Qué comer y qué no?
¿Cómo prevenir el cáncer de próstata?
En general, se cree que una dieta basada mayormente en plantas podría ayudar a reducir el riesgo de cáncer de próstata. También de otros tipos de cáncer, y hay evidencia de ello.
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Una revisión de 32 estudios, que evaluó los posibles vínculos entre las dietas basadas en plantas y un menor riesgo de cáncer de próstata, parece haber encontrado resultados alentadores.
En el sitio Harvard Health se detalla que, los investigadores luego de hacer revisión exhaustiva de la literatura sobre las dietas basadas en plantas y el riesgo de cáncer de próstata, concluyeron que:
En concreto, la mayoría de los estudios observacionales evaluados por los investigadores, encontraron que, las personas que basaban su dieta en plantas desarrollaron cáncer de próstata a tasas más bajas que los carnívoros.
Harvard comenta varias cosas que podrían ayudar a explicar por qué el cáncer de próstata tuvo menor impacto en herbívoros:
- Las plantas contienen una serie de compuestos anticancerígenos, como flavonoides, taninos y resveratrol.
- Cocinar la carne (especialmente las carnes rojas y procesadas), genera dos tipos de carcinógenos: las aminas heterocíclicas, que surgen durante la cocción a la sartén, y los hidrocarburos aromáticos policíclicos, que se producen al asar o asar a la parrilla.
Otro estudio de investigadores del Centro Oncológico MD Anderson de la Universidad de Texas (EEUU) descubrió que, a los hombres con cáncer de próstata localizado que informaron un patrón dietético inicial similar a la dieta mediterránea, tuvieron un menor riesgo de progresión del grado de cáncer.
La dieta mediterránea es rica en verduras, frutas, cereales, frutos secos, aceite de oliva y más.
Alimentos para la próstata: ¿Qué comer y qué no?
Si no sabes qué alimentos comer para la próstata, o qué alimentos evitar, la Sociedad Americana del Cáncer detalla un patrón de alimentación saludable para prevenir el cáncer de próstata:
Come lo siguiente:
- Alimentos ricos en nutrientes en cantidades que le ayuden a lograr y a mantener un peso saludable.
- Una variedad de verduras (de color verde oscuro, rojo, naranja), así como legumbres ricos en fibra (frijoles, habas, alubias, arvejas, chícharos), entre otros
- Frutas, especialmente en forma entera (natural) de una variedad de colores
- Granos integrales
Evita o reduce el consumo de:
- Carnes rojas y procesadas
- Bebidas endulzadas con azúcar
- Alimentos altamente procesados y productos de granos refinados
¿Cuáles son los síntomas del cáncer de próstata?
Ahora bien, el cáncer de próstata en sus etapas tempranas, generalmente, no cause síntomas. Sin embargo, la Sociedad Americana del Cáncer indica que los cánceres de próstata más avanzados, a veces, pueden provocar algunos síntomas como:
- Problemas al orinar, incluyendo un flujo urinario lento o debilitado o necesidad de orinar con más frecuencia, especialmente de noche.
- Sangre en la orina o el semen
- Dificultad para lograr una erección (disfunción eréctil)
- Dolor en las caderas, la espalda (columna vertebral), el tórax (costillas) u otras áreas debido a que el cáncer que se ha propagado a los huesos.
- Debilidad o adormecimiento de las piernas o los pies, o incluso pérdida del control de la vejiga o los intestinos debido a que el cáncer comprime la médula espinal.
Estos síntomas también pueden ser producto de afecciones diferentes al cáncer de próstata, como la hiperplasia prostática benigna, por ejemplo. Por ello, si usted presenta los síntomas anteriormente mencionados, consulte con un médico para determinar la causa.
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