Poco a poco la ciencia redescubre el poder curativo de la naturaleza, que durante milenios sirvió para preservar la salud de la humanidad. Ahora se sabe con certeza que la “terapia de bosque” es un método complementario simple y efectivo para lidiar la depresión y la ansiedad.
NATURALEZA CURATIVA
Esta terapia milenaria disminuye la angustia y la ansiedad
Para los 264 millones de personas que sufren depresión y, a menudo, ansiedad, un paseo por el bosque podría ayudar.
22 de diciembre de 2022 - 12:00
Un simple paseo por la naturaleza es realmente efectivo para calmar la ansiedad y la depresión.
En todo el mundo, 264 millones de personas sufrieron depresión en 2020. Lamentablemente, se ha vuelto un padecimiento común, junto a la ansiedad que, a menudo, aparecen juntos.
Los investigadores de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología (NTNU) dirigidos por la profesora Simone Grassini querían comprobar cómo algo tan simple como un paseo por el bosque podría ayudar.
Para tal fin, recopilaron todos los estudios que investigadores de todo el mundo han realizado sobre este tema en los últimos diez años.
Usando diagramas, números y columnas, todos los estudios dijeron lo mismo: que un paseo por la naturaleza es realmente efectivo para calmar la ansiedad y la depresión.
Lo que concluyen los estudios se puede confirmar en la experiencia propia. Después de un paseo por el bosque, los hombros caen, el corazón deja de latir aceleradamente y los pensamientos fluyen con un poco más de calma.
"Estas caminatas son un método efectivo y simple para algo con lo que muchas personas luchan", aseguró la neurocientífica Grassini.
Ahora bien, ¿es el ejercicio en sí mismo lo que genera el efecto beneficioso? ¿Es la naturaleza? ¿Es la combinación de ambos? La respuesta es que no es fácil de determinar, al menos no científicamente, dado que nadie lo ha comprobado todavía.
Algunos estudios de laboratorio muestran que incluso exposiciones a imágenes y videos de la naturaleza provocan un cambio en la actividad cerebral relacionada con la relajación y el bienestar. Otros demuestran que el ejercicio en sí tiene un efecto positivo en la experiencia de bienestar.
"Estudios realizados al aire libre han demostrado que incluso una breve exposición a un entorno forestal conduce a una menor actividad en el centro del miedo del cerebro", señaló Grassini.
Sumado a la ciencia, la Filosofía también ha pensado mucho sobre el impacto del contacto con la naturaleza en la experiencia humana.
“Afuera, en los espacios verdes, rodeados del canto de los pájaros, el sonido del agua que corre, el olor de la vegetación, entendemos que somos parte de algo más grande. Nos puede hacer bien y ayudarnos a olvidarnos de nosotros mismos por un rato”, comentó Solveig Bøe, profesor de Filosofía de NTNU.
El trabajo fue publicado en el Journal of Clinical Medicine.
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