¿Cómo aumentar el flujo sanguíneo en los genitales masculinos? ¿Qué es bueno comer para la disfunción eréctil? ¿Qué alimentos ayudan a durar más en la cama? Sabemos que la dieta influye en muchos aspectos de la salud, también en la salud sexual. Por ejemplo, comer ciertos alimentos puede empeorar la erección, pero hay otros tantos que incluso tienen un efecto protector contra la disfunción eréctil. Un estudio en el que participaron miles de hombres revela cuál es el tipo de alimento que ayuda a disminuir el riesgo de disfunción eréctil en un porcentaje significativo.
ERECCIÓN
¿Qué comer para la disfunción eréctil? Estudio lo revela
En un estudio, los hombres que comieron este tipo de alimento tenían un menor riesgo de disfunción eréctil.
28 de julio de 2023 - 17:50
Disfunción eréctil: ¿Cómo aumentar el flujo sanguíneo en los genitales masculinos?
¿Cómo prevenir disfunción eréctil?
Cuando se trata de prevenir la disfunción eréctil, es importante realizar ejercicio físico de manera regular, aprender a manejar el estrés, mantener un peso saludable, dejar de fumar y evitar el consumo excesivo de alcohol.
La alimentación es otro punto clave. En general, se cree que los alimentos que mejoran el flujo sanguíneo hacia los genitales podrían ser útiles para disminuir las probabilidades de desarrollar problemas de erección. También para combatirlos.
Y es que, la disfunción eréctil está muy vinculada a la parte vascular. Una de las tantas causas que pueden ocasionar problemas relacionados con la erección es precisamente una mala circulación sanguínea hacia el pene.
¿Qué es bueno comer para la disfunción eréctil?
En ese contexto, un estudio examinó la relación entre la ingesta habitual de subclases de flavonoides y la incidencia de disfunción eréctil.
ScienceDirect indica que los flavonoides son una clase de metabolitos secundarios vegetales incluidos en un gran grupo de polifenoles. Estos compuestos se encuentran de manera natural en ciertos alimentos y se destacan por proteger al organismo del daño producido por agentes oxidantes.
Ahora bien, en el estudio participaron unos 25.096 hombres del Estudio de seguimiento de profesionales de la salud.
Los participantes llenaron cuestionarios de frecuencia de alimentos recopilados cada 4 años, esto permitió a los investigadores evaluar las ingestas totales de flavonoides. Asimismo, los voluntarios calificaron su función eréctil cada cuatro años.
Durante 10 años de seguimiento, el 35,6 % de los participantes reportó disfunción eréctil incidente.
Después del ajuste de varios factores de riesgo, los investigadores hallaron una incidencia reducida de disfunción eréctil tras el consumo de alimentos ricos en flavonoides (flavonas,flavanonas y antocianinas)
¿Qué alimentos ayudan a mejorar la erección?
Para tener una mejor idea de los alimentos que ayudan a mejorar la erección y prevenir la disfunción eréctil, los investigadores anotaron lo siguiente acerca de los resultados del estudio:
- En análisis estratificados por edad, una mayor ingesta de flavanonas, antocianinas y flavonas se asoció significativamente con una reducción del riesgo de disfunción eréctil solo en hombres <70 años (reducción del riesgo del 11 al 16 %)
- En el análisis basado en alimentos, una mayor ingesta total de frutas, una fuente importante de antocianinas y flavanonas, se asoció con una reducción del 14 % en el riesgo de disfunción eréctil.
- Cuando nos enfocamos en las principales fuentes que contribuyen al flavonoide subclases asociadas con una reducción de la disfunción eréctil, observamos una reducción del 19 % en el riesgo de disfunción eréctil. Esta asociación inversa se debió principalmente a la ingesta de productos cítricos y la ingesta de arándanos.
Tomando en cuenta estos hallazgos, los investigadores concluyeron: "Estos datos sugieren que una mayor ingesta habitual de alimentos ricos en flavonoides específicos se asocia con una menor incidencia de disfunción eréctil".
Asimismo, es importante saber que una mayor ingesta de varios flavonoides reduce el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Entre los alimentos ricos en flavonoides se encuentran las fresas, los arándanos, las manzanas, las peras y las frutas cítricas.
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