Magnesio bajo: La señal de alerta al dormir que no debes ignorar

El magnesio y el sueño se relacionan más de lo que crees.

El magnesio es un mineral muy popular en las redes sociales y, aunque no es milagroso ni mágico, es importante saber que la falta de magnesio puede contribuir a problemas serios de salud. Pero, ¿Cómo me doy cuenta de que me falta magnesio? ¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de magnesio? ¿Cómo se manifiesta la falta de magnesio?

Síntomas de falta de magnesio

La deficiencia de magnesio puede provocar varios síntomas, incluido un síntoma de alerta que se manifiesta en la noche: Problemas de sueño.

El insomnio, y otros trastornos del sueño, pueden tener múltiples causas. Se sabe que los problemas psicológicos y algunas condiciones de salud pueden provocar insomnio, pero todo parece indicar que los bajos niveles de magnesio en el cuerpo también podrían contribuir a ello.

Belén Acero, titular de Farmacia Avenida América y especialista en dermofarmacia y nutrición, dijo al sitio Consalud.es que, “una insuficiencia de magnesio puede conducir a trastornos del sueño”.

Esto probablemente tenga que ver con que el magnesio se relaciona con la producción de melatonina, la hormona del sueño, e influye en el sistema nervioso.

Si bien los estudios en esta área no son definitivos, hay algunas pruebas de que la falta de magnesio puede estar detrás de los problemas para dormir.

El sitio especializado Healtline menciona que estudios en ratones han demostrado que se necesitan niveles óptimos de magnesio para un sueño normal y que tanto niveles altos como bajos pueden causar problemas de sueño.

Mientras, en un artículo publicado en The New York Times se indica que, "algunos científicos sospechan que las deficiencias de magnesio pueden contribuir a un sueño deficiente al interrumpir la señalización nerviosa y alterar los niveles de sueño", indican.

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Frutos secos, palta, semillas son algunos de los alimentos que aportan magnesio.

Otros síntomas de falta de magnesio

La deficiencia de magnesio en el cuerpo también puede avisar de otras maneras. Además de los problemas de sueño, hay otros signos y síntomas de alerta de bajo nivel de magnesio.

"Por lo general, un nivel bajo de magnesio no provoca síntomas hasta que los niveles caen drásticamente", indican en el sitio de la Universidad de Nebraska-Lincoln.

Las personas con niveles muy bajos de magnesio pueden presentar: