La tendencia viral para dormir que podría ser peligrosa, según experto en sueño

Muchas personas en el mundo buscan consejos para dormir mejor, desde bebidas calientes y naturales que promueven el sueño hasta técnicas para dormir en 5 minutos. Sin embargo, no todos los tips son eficaces y algunos pueden, incluso, ser riesgosos. Lo que se conoce como 'mouth taping' parece ser uno de ellos, según expertos.

'Mouth taping' es una tendencia viral que ha estado ganando terreno en las redes sociales. Consiste en sellar la boca con cinta adhesiva durante el sueño.

Los defensores de esta práctica alegan que supuestamente ayuda a combatir el insomnio, reducir los ronquidos, mejorar la salud bucal y hasta aumentar la longevidad.

Sin embargo, un revisión sistemática advierte que 'mouth taping' en realidad puede ser peligrosa.

El estudio fue realizado por investigadores de la Escuela de Medicina y Odontología Schulich de Western, el Instituto de Investigación Lawson (Lawson) de St. Joseph's Health Care London y el Instituto de Investigación del Centro de Ciencias de la Salud de Londres (LHSCRI), y no encontró evidencia sólida de beneficios para la salud de usar cinta bucal para dormir.

“Nos preocupaba que celebridades e influencers respaldaran el uso de cintas bucales sin evidencia científica”, dijo el Dr. Brian Rotenberg, investigador de Schulich Medicine & Dentistry, Lawson y LHSCRI.

“En el lenguaje de los influencers de redes sociales, parecía un poco sospechoso, así que analizamos qué nos dice la ciencia sobre esta tendencia y si es segura”, agregó el experto en sueño, según una nota de la Universidad Western.

Tendencia de sueño peligrosa

Los investigadores examinaron 86 estudios científicos sobre el tema, incluyendo una revisión exhaustiva de 10 estudios con un total de 213 pacientes.

Encontraron que "no hay evidencia científica sólida" de beneficios para la salud del uso de cinta adhesiva en la boca para dormir, lo que contradice las afirmaciones de influencers y famosos en redes sociales.

Los investigadores también hallaron que esta práctica puede "empeorar los trastornos respiratorios del sueño existentes al restringir el flujo de aire", esto podría aumentar el "riesgo de asfixia" cuando se experimenta obstrucción nasal.

“Nuestra investigación demuestra que taparse la boca con cinta adhesiva mientras se duerme es peligroso, especialmente para quienes desconocen que padecen apnea del sueño”, afirmó Rotenberg, quien también es otorrinolaringólogo y cirujano del sueño en St. Joseph's Health Care London y LHSC.

“Estas personas, sin saberlo, están empeorando sus síntomas y exponiéndose a un mayor riesgo de sufrir complicaciones graves de salud, como enfermedades cardíacas”, agregó.

Tomando en cuenta los hallazgos, los investigadores destacan la importancia de combatir la desinformación a través de estudios.

“Es fácil que la desinformación se propague en las redes sociales; lo hemos visto innumerables veces en los últimos años”, dijo Jess Rhee, residente de Medicina y Odontología Schulich, quien se encuentra en formación en el Centro de Ciencias de la Salud de Londres (LHSC), y también participó en el estudio.

“Necesitamos tomar decisiones de salud basadas en evidencia científica sólida. Esperamos que la gente deje de taparse la boca con cinta adhesiva mientras duerme y reconozca que es peligroso”, agregó.

Los hallazgos se presentan en la revista 'PLOS One'.

¿Cómo dormir mejor?

Ahora bien, tomando en cuenta la advertencia anterior, aquí hay algunos consejos de expertos en sueño para dormir mejor. La National Sleep Foundation recomienda: