El hábito que más envejece a la gente, según experto en longevidad

Cuando se trata de longevidad, cada hábito cuenta. Lo que las personas hacen en el día a día puede marcar la diferencia entre tener un envejecimiento saludable, o aumentar el riesgo de enfermedades y muerte prematura. Pero, ¿Cómo vivir más años? ¿Qué evitar para ser más longevo? ¿Cuál es el hábito que más envejece?

¿Qué habito hace envejecer a la gente?

Existen muchas cosas que influyen en el envejecimiento, desde la genética hasta la calidad del sueño. Pero, uno de los hábitos que más hace envejecer a la gente y que se relaciona con una peor salud en general es: fumar.

Uno de los investigadores más reconocidos sobre longevidad, y catedrático de fisiología de la Universidad de Valencia, el doctor José Viña, lo ha advertido en una entrevista con Europa Press Salud Infosalus.

De acuerdo con el artículo, el experto en longevidad alertó que lo que más envejece es el fumar.

"Si tú fumas a los 20 años, a los 30 aún no tienes bronquitis crónica, ni cáncer de pulmón, pero estos empezarán a los 60", dijo el experto.

Por eso, si fumas, mientras más pronto dejes de hacerlo, mucho mejor. El especialista lo recomienda.

"Es decir, que te cuides desde tu juventud. Parece ser que, de promedio, se empieza a envejecer a los 30, de forma que hasta entonces lo que hace el cuerpo es madurar, y a partir de entonces envejecer", señaló Viña, quien acaba de publicar 'La Ciencia de la longevidad' (SINE QUA NON), "un libro para mejorar nuestro estilo de vida y así lograr un envejecimiento más saludable".

El experto también advirtió acerca de lo perjudicial que puede ser el consumo de drogas ilegales para el envejecimiento. "Es otro de los aspectos que más resta a un envejecimiento saludable", dijo.

Al mismo tiempo, reveló otros hábitos negativos para la longevidad como el estrés, la falta de ejercicio, y alimentarse mal.

fumar

Consecuencias de fumar para la salud

Envejecer de manera saludable no es el único motivo por el que las personas deberían alejarse del tabaco.

Existen muchas otras razones por las cuales es mejor dejar de fumar o no fumar nunca.

De acuerdo con expertos en salud, el tabaquismo se relaciona con mayor riesgo de: enfermedad cardíaca, derrame cerebral, bronquitis crónica, gastritis crónica, hipertensión arterial, diabetes tipo 2, úlcera gastrointestinal y deterioro cognitivo.

Fumar también aumenta el riesgo de padecer varios tipos de cáncer, incluidos: Cáncer de pulmón, cáncer de boca, cáncer de laringe, cáncer de esófago, cáncer de riñón, cáncer de cuello uterino, cáncer de hígado, cáncer de estómago, cáncer de páncreas, cáncer de colon y cáncer de vejiga.

¿Cómo dejar de fumar?

Nunca es tarde para dejar de fumar. Aquí hay 10 formas de resistir el impulso de fumar o consumir tabaco cuando aparece un antojo, según la Clínica Mayo:

Utiliza la terapia de sustitución de nicotina adecuada para ti
Conoce los factores que desencadenan tu deseo de consumir nicotina o tabaco y elabora un plan
Distráete hasta que mejore el antojo por la nicotina o el tabaco
Sustituye el tabaco o la nicotina por goma de mascar de nicotina, un refrigerio saludable o un caramelo de menta
No cedas ante el antojo de nicotina
Hacer actividad física puede ayudar a controlar el estado de ánimo y el antojo de fumar mientras se deja el tabaco
Si el tabaco te ayudaba a lidiar con el estrés, prueba otras formas de relajarte
Establece un sistema de apoyo que te ayude a resistir el antojo de fumar
Planifica el éxito a largo plazo y evita la recaída en el tabaco
Recuerda los beneficios de no fumar

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