Es común sentir nervios o estrés en medio de cualquier partido de fútbol, pero aún más, cuando se trata del Mundial Qatar 2022. Incluso, en algunos casos, el estrés puede desencadenar frustración o irritabilidad. Pero, ¿Cómo quitar los nervios en 5 minutos? ¿Cómo eliminar el estrés rápidamente? Por suerte, hay una técnica que puede ayudar a restaurar la calma y la serenidad en pocos minutos (por más que sea difícil en la Copa Mundial de la FIFA).
EN POCOS MINUTOS
Qatar 2022: Prueba esta técnica para calmar los nervios
¿Nervios por Qatar 2022? Esta técnica japonesa te ayudará a eliminar el estrés más rápido de lo esperado.
21 de noviembre de 2022 - 08:28
Qatar 2022: ¿Cómo quitar los nervios en 5 minutos?
¿Cómo quitar los nervios en 5 minutos?
Sí, es común que muchos digan que esta técnica japonesa ayuda a eliminar el estrés en solo 5 minutos, y aunque ciertamente es una herramienta muy útil, hay que recordar que algunos casos de estrés pueden ser más serios que otros.
En cualquier caso, lo ideal es consultar con un especialista, ya que esta técnica ofrece es un alivio momentáneo. Se trata del método basado en el arte del Jin Shin Jitsu, y es muy fácil de realizar, tanto como presionar tu dedo pulgar.
De acuerdo con el sitio especializado 'La mente es maravillosa' para poder llevar a cabo esta herramienta, solo tienes que cerrar tu puño izquierdo y colocar en su interior un dedo determinado de la mano derecha.
"El dedo que deberemos coger y presionar durante 30 segundos es aquel que más se relacione con nuestra dolencia o nuestro problema en concreto", indican.
Por ejemplo, en caso de preocupaciones, nervios y estrés, tendremos que presionar el dedo pulgar, indica el sitio especializado.
Entonces, lo que haremos es presionar el dedo por 30 segundos y descansar, volver presionar y descansar, así sucesivamente por cinco minutos.
Ahora bien, en caso de que queramos calmar otro tipo de dolencia o problema, estas son las indicaciones:
- Presionar dedo índice para calmar miedos.
- Presionar dedo mayor para calmar ira, enojo y cólera.
- Presionar dedo anular para calmar depresión, tristeza y falta de decisión.
- Presionar dedo meñique para calmar pesimismo, falta de energía y ansiedad.
¿Qué parte del cuerpo afecta el estrés?
El estrés a largo plazo puede ser devastador, y así lo demuestran estudios que lo vinculan con el desarrollo de ciertas enfermedades u otros efectos negativos.
He aquí algunas consecuencias del estrés en el cuerpo:
- El estrés puede aumentar el tiempo que toma recuperarse de una enfermedad.
- Disminuye la producción de esperma y aumenta el riesgo de sufrir disfunción eréctil.
- Puede desencadenar o empeorar ciertas enfermedades dermatológicas como la dermatitis seborreica, el acné o la psoriasis.
- Produce tensión muscular y ésta puede causar dolores de cabeza, dolor de espalda, hombros y más.
- Es un factor de riesgo de enfermedades cardíacas y aumenta la posibilidad de sufrir un evento cardiovascular.
- Puede afectar el sistema digestivo de varias maneras: diarrea, estreñimiento, gases, inflamación, acidez y más.
- Aumenta el riesgo de pérdida de memoria.
Otras maneras de calmar nervios y estrés
Si eres una persona nerviosa, he aquí otros consejos para quitar el estrés y los nervios de manera natural:
Prueba alguna infusión
La melisa y la manzanilla son de las infusiones más conocidas y efectivas para calmar los nervios. También puedes probar otras hierbas como valeriana, tila o lavanda, ya que todas ellas ayudan a fomentar la relajación.
Aprende una respirar
Un truco fácil y efectivo para controlar los nervios consiste en respirar lentamente. Para ello, inhala aire mientras cuentas hasta cinco y sientes como tus pulmones se llenan de aire. Seguidamente exhala de manera lenta contando hasta 5.
Duerme lo suficiente
Los expertos de Clínica Mayo indican que, si tienes problemas para dormir, asegúrate de tener una rutina tranquila y relajante a la hora de acostarte, escucha música relajante, guarda los relojes y mantén un horario constante.
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