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SALUD INTESTINAL

Preocupa lo que estos 5 alimentos le hacen a tu intestino

Un médico avisa cuáles son los alimentos que no son buenos para el intestino y deberías evitar cuanto antes.

Puede que el intestino sea un órgano de gran tamaño, pero también es uno de los más delicados del cuerpo. Este órgano está muy relacionado con lo que comemos. Su función es continuar el proceso de la digestión de los alimentos y absorber los nutrientes para usarlos en el cuerpo. Es por eso que, la salud intestinal se puede ver comprometida, de cierta manera, si seguimos una dieta poco saludable o rica en alimentos que afectan al intestino. Pero, ¿Cuáles son los alimentos que dañan el intestino? ¿Qué es malo para los intestinos? Veamos lo que dice una experta.

Alimentos malos para el intestino

Probablemente haya escuchado que "somos lo que comemos", una frase que cada día parece tener más importancia. Y es que, la ciencia ha asociado el consumo de ciertos alimentos con posibles daños en la salud, incluyendo la salud del intestino.

“Lo que comes afecta tu salud intestinal y tu salud en general (...) si pones comida de calidad inferior, ese equilibrio se interrumpe y tu cuerpo no te tratará bien”, advierte la gastroenteróloga Christine Lee, MD, en un artículo publicado por la Clínica Cleveland.

Pero, cuáles son los alimentos que afectan la salud intestinal. De acuerdo con Lee, estos son los alimentos para limitar o evitar:

  • Artículos salados con alto contenido de sodio: Comer alimentos con alto contenido de sodio, como papas fritas y fiambre, puede retardar la digestión y provocar hinchazón.
  • Alimentos procesados: Los conservantes agregados a los alimentos procesados dificultan las cosas para el sistema digestivo. “Permite que se acumulen bacterias dañinas”, dice Lee.
  • Comida frita: Cocinar alimentos en aceites cargados de grasas saturadas no conduce a un producto final que se siente bien en el estómago, lo que puede provocar indigestión, gases y diarrea.
  • Endulzantes artificiales: Cualquier alimento que se identifique como "artificial" probablemente será más difícil de procesar para el cuerpo.
  • Carne roja: La respuesta de su intestino con la carne roja se asocia con un aumento del riesgo de enfermedad cardíaca. Algunos estudios también han revelado que aumenta el riesgo de cáncer de colon y otros cánceres.

Síntomas de mala salud intestinal

Ahora bien, cuando el intestino está mal envía algunas señales. Incluso, a veces tan sólo con comer alguno de los alimentos anteriormente nombrados, se podría producir dolor de estómago. Pero, ¿Cómo saber si tengo problemas en el intestino?

Algunos de los síntomas de problemas en el intestino incluyen:

  • Dolor estomacal
  • Acidez estomacal
  • Diarrea
  • Estreñimiento
  • Hinchazón
  • Fatiga
  • Erupciones en la piel
  • Heces negras
  • Heces con sangre
  • Heces pálidas

¿Qué hacer para tener un intestino sano?

He aquí algunos consejos de expertos para tener un intestino saludable:

Seguir una dieta saludable: Consumir alimentos ricos en fibra o alimentos que ayuden a las bacterias buenas del intestino, es fundamental para tener un intestino saludable. Incorpore a la dieta frutas y verduras, comidas fermentadas y cereales integrales.

Beber abundante agua: Beber abundante agua ayuda a mejorar la digestión y reduce los síntomas de estreñimiento. Por eso, asegúrese de estar bien hidratado durante el día.

No aguantar las ganas defecar: Reprimir el deseo de defecar puede traer graves consecuencias como estreñimiento, diverticulitis o incontinencia fecal.

Hacer ejercicio físico con regularidad: Sobre todo, practicar yoga o hacer ejercicios de tonificación y movimiento de la musculatura abdominal.

Controlar el estrés: Se sabe que el estrés es uno de los factores que afecta la salud del estómago y de los intestinos. De hecho, altos niveles de estrés se han asociado con el desarrollo del síndrome del intestino irritable.

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