Las personas más longevas del mundo comen este alimento a diario

¿Cómo aumentar la longevidad? Incluya este alimento en la dieta / Imagen de benzoix en Freepik.

¿Qué puedo hacer para vivir más? ¿Cómo vivir más tiempo? ¿Cómo aumentar la longevidad? La gente siempre ha buscado maneras de vivir más tiempo. De hecho, cuando se sabe de una persona que vive hasta los 100 años, lo primero que podría preguntarse es "¿Qué alimento come?". Y es que la dieta tiene mucho que ver con la longevidad.

Ciertamente, las personas más ancianas del mundo -además de la edad- coinciden en algunos aspectos de la dieta. En general, se ha dicho que los llamados "centenarios" llevan adelante una alimentación mayormente basada en alimentos de origen vegetal.

Pero, si quiere saber específicamente qué alimentos comen las personas más longevas del mundo, aquí le presentamos uno de tantos alimentos que ayudan a los centenarios a tener una vida larga y saludable, y que muy probablemente usted también podría incluir en su dieta desde hoy.

¿Qué alimento comen las personas más longevas del mundo?

Uno de los alimentos que consumen las personas que viven noventa años, cien o aún más, son los frutos secos, como las nueces, así lo ha compartido la organización Blue Zones, dedicada a la investigación en las Zona Azules, donde viven las personas más longevas y saludables del mundo.

"Hemos destilado más de 150 encuestas dietéticas de las personas más longevas del mundo para descubrir los secretos de una dieta para la longevidad", indican.

Uno de esos secretos son los frutos secos. "Merienda nueces", alientan los expertos a hacer de acuerdo a las pautas alimentarias de los centenarios.

"Coma dos puñados de frutos secos al día. Un puñado de frutos secos pesa aproximadamente dos onzas, la cantidad promedio que consumen los centenarios de las zonas azules", detallan.

Algunas de las Zonas Azules donde sus habitantes más longevos comen frutos secos, de acuerdo a los investigadores, son Cerdeña, Ikaria, Península Nicoya y Loma Linda.

Por ejemplo, Loma Linda, California, tiene la mayor concentración de adventistas del Séptimo Día de Estados Unidos, y algunos de sus habitantes viven 10 años más sanos que el estadounidense medio.

"El Estudio de Salud Adventista 2 descubrió que quienes comen frutos secos viven un promedio de dos a tres años más que quienes no los comen", apuntan en Blue Zones.

¿Cuáles frutos secos comer?

Algunos de los frutos secos recomendados para la longevidad, de acuerdo con Blue Zones, son los siguientes:

Almendras: ricas en vitamina E y magnesio
Cacahuetes: ricos en proteínas y folato
Nueces de Brasil: ricas en selenio, un mineral que se ha demostrado eficaz en la protección contra el cáncer de próstata.
Anacardos: ricos en magnesio
Nueces: ricas en ácido alfa-linoleico, la única grasa omega-3 que se encuentra en un alimento de origen vegetal