Estudio revela cuál ejercicio reduce más el riesgo de demencia: Mejor que caminar

Si bien, aún no hay cura para el Alzheimer y la demencia, existen algunas maneras efectivas de reducir el riesgo de desarrollar estas afecciones más adelante, o incluso de mejorar la calidad de vida de quienes ya lo padecen. Una de las cosas que se recomienda es hacer ejercicio físico.

Por ejemplo, se ha hablado mucho de los beneficios de caminar para proteger al cerebro del Alzheimer y la demencia, pero, todo parece indicar que otro tipo de ejercicio también es excelente para quienes quieren tener menor probabilidad de padecer problemas de memoria en la vejez: andar en bicicleta. Un nuevo estudio lo confirma.

Lo último sobre demencia: Nuevo estudio

El estudio "Modo de viaje activo e incidente de demencia y estructura cerebral", realizado por un equipo internacional de la Universidad de Sídney y la Universidad de Ciencia y Tecnología de Huazhong, analizó datos de 479.723 personas con más de 13 años de seguimiento.

Los investigadores querían saber si el modo de viaje activo está asociado independientemente con un menor riesgo de demencia incidente.

Los datos fueron recopilados del Biobanco del Reino Unido desde el 13 de marzo de 2006 hasta el 1 de octubre de 2010. Se analizaron desde marzo hasta octubre de 2024. La estructura cerebral se midió mediante resonancia magnética.

El equipo de investigación le preguntó a los participantes: "¿En las últimas 4 semanas, qué medios de transporte ha utilizado con más frecuencia para desplazarse (sin incluir los desplazamientos al trabajo y de vuelta)?".

Se tomaron en cuenta el modo inactivo (coche, vehículo a motor o transporte público), caminar, caminar mixto (combinación de modo inactivo y caminar), ciclismo y ciclismo mixto (ciclismo combinado con otros modos de transporte).

Beneficios del ciclismo para el cerebro y la memoria

En el estudio, quienes eligieron los modos de caminata mixta, ciclismo y ciclismo mixto mostraron un riesgo significativamente menor de demencia.

Sin embargo, el ciclismo y el ciclismo mixto tuvieron mejores resultados para el cerebro. No sólo tenían un efecto protector contra la demencia, sino que además se asociaron con un mayor volumen del hipocampo.

El sitio especializado ScienceAlert detalla más: "En comparación con los viajeros inactivos, los ciclistas tenían un riesgo 19 por ciento menor de demencia por todas las causas, un riesgo 22 por ciento menor de Alzheimer, un riesgo 40 por ciento menor de demencia de aparición temprana (antes de los 65 años) y un riesgo 17 por ciento menor de demencia de aparición tardía".

Tomando en cuenta lo anterior, los investigadores concluyeron: "Los hallazgos de este estudio de cohorte sugieren una asociación entre el modo de desplazamiento activo y la incidencia de demencia y la estructura cerebral".

"El ciclismo y la combinación de ambos se asociaron con un menor riesgo de demencia por todas las causas, incluyendo la demencia juvenil, la demencia juvenil y la enfermedad de Alzheimer, así como con un mayor volumen hipocampal, lo que sugiere un enfoque prometedor para mantener la salud cerebral", agregaron.

Los resultados fueron publicados en JAMA Network Open.

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