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REMEDIO NATURAL

Esta hierba para la ansiedad es realmente poderosa

Esta hierba para la ansiedad es una de las más usadas, según estudios. Conoce cómo tomarla y qué le hace a tu cuerpo este remedio natural.

¿Cuál es la mejor hierba para la ansiedad? ¿Cómo bajar la ansiedad rápido? ¿Qué remedio natural es bueno para la ansiedad? Sabemos que ciertos cambios en nuestro estilo de vida sirven para bajar la ansiedad, aunque también se han estudiado varios remedios a base de hierbas para la ansiedad, una de ellas y -probablemente- una de las más usadas es la valeriana o Valeriana officinalis.

¿Ha escuchado hablar de esta hierba? La valeriana es una planta nativa de Europa y Asia que, por muchos siglos, las personas han usado su raíz para mejorar el sueño.

Sin embargo, debido a que muchos medicamentos útiles para el insomnio también reducen la ansiedad, la valeriana también ha sido propuesta como un tratamiento para la ansiedad, depresión y estrés.

¿Cómo saber si tengo ansiedad?

Las personas con ansiedad pueden sentir lo siguiente según la Clínica Mayo:

  • Sensación de nerviosismo
  • Agitación o tensión.
  • Sensación de peligro inminente
  • Sensación de pánico o catástrofe
  • Aumento del ritmo cardíaco
  • Respiración acelerada
  • Sudoración
  • Temblores
  • Sensación de cansancio

¿Qué se puede hacer para calmar la ansiedad?

Según Clínica Mayo, en algunos estudios, las personas que usaron valeriana informaron menos ansiedad y estrés.

Y explica:

"En términos generales, se considera que la valeriana es segura en dosis recomendadas, pero dado que no existen ensayos de seguridad a largo plazo, no la tomes más de unas semanas por vez, a menos que lo apruebe tu médico".

El sitio especializado Healthline también destaca los efectos de la valeriana para la ansiedad.

La investigación sugiere que la raíz de valeriana puede ayudar a aliviar los sentimientos de ansiedad que ocurren en respuesta a situaciones estresantes. La investigación sugiere que la raíz de valeriana puede ayudar a aliviar los sentimientos de ansiedad que ocurren en respuesta a situaciones estresantes.

Y cita un estudio de 2021:

"Unas 39 personas que se sometieron a hemodiálisis tuvieron reducciones significativas en los síntomas de ansiedad después de tomar 530 mg de raíz de valeriana 1 hora antes de acostarse durante 1 mes, en comparación con un placebo".

¡OJO! Si bien los resultados son prometedores, recuerde consultar con su médico, antes de consumir valeriana para la ansiedad.

¿Cómo tomar valeriana para la ansiedad?

La raíz de valeriana está disponible en las siguientes presentaciones:

  • tableta
  • tintura

El té de valeriana es una opción para tratar la ansiedad leve a moderada, indica Tua Sáude.

Esta bebida también puede ser utilizada para conciliar el sueño y aliviar la tensión física y mental. Acá la receta del sitio especializado:

Ingredientes

  • 10 g de raíz de valeriana
  • 500 cc de agua.

Preparación

  1. Colocar los ingredientes en una olla y hervir durante 10 minutos.
  2. Dejar reposar durante 5 minutos, colar.
  3. Beber 2 tazas por día.

El té de valeriana debe beberse al menos 30 minutos antes de dormir, en caso de ser usado para el insomnio, según Tua Sáude.

¿Qué personas no deben tomar valeriana?

Si bien, los estudios sugieren que la valeriana es generalmente segura, se recomienda que no sea usada por:

  • mujeres embarazadas
  • madres lactantes
  • niños menores de 3 años

Tomar la hierba con alcohol o sedantes se sumará a este efecto y podría ser peligroso, según Medical News Today.

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