¿Cuál es la fruta que más te ayuda a bajar de peso? ¿Qué puedo comer para bajar de peso rápido? ¿Cuáles son las frutas que no engordan? Adelgazar implica llevar adelante una serie de cambios en el estilo de vida a corto, mediano y largo plazo. Y sabemos que una de las cosas para lograrlo es seguir una dieta saludable, además de mantenerse activo físicamente. Por eso, he aquí un alimento que algunos expertos recomiendan incluir en la dieta para adelgazar, e incluso ha sido considerado como uno de los mejores alimentos para perder peso.
SEGÚN EXPERTOS
Esta es la mejor fruta para adelgazar y así debes consumirla
Dietistas han revelado cuál es la fruta número 1 para adelgazar y cuál es la mejor manera de incluirla en la dieta: Te sorprenderá.
18 de diciembre de 2023 - 14:29
¿Cuál es la fruta que más te ayuda a bajar de peso?
¿Cuál es la mejor fruta para adelgazar?
A la hora de hablar de la mejor fruta para adelgazar es muy probable que piense, por ejemplo, en el limón. Sin embargo, para algunos especialistas la fruta número 1 para perder peso es una fruta que incluso algunos aún no conocen.
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Esta fruta es versátil, deliciosa y tiene muchísimos beneficios para la salud. De hecho, se relaciona mucho con la buena salud de la próstata, pero lo que muchos no saben es que también es muy poderosa para adelgazar.
En un artículo publicado en el sitio especializado Eat This, Not That (ETNT) dos dietistas revelan cuál es la fruta que ellas consideran como la mejor para perder peso.
"La mejor fruta para bajar de peso es la granada", reseñan en el artículo Melissa Rifkin, MS, RDN, CDN y Kelsey Hampton, MS, CSSD, RDN, LD.
Pero, ¿Cómo comer esta fruta? "Al comer las semillas (de la granada) es donde obtendrás el mayor beneficio, ya que todos los nutrientes permanecen intactos", dicen las dietistas.
Sin embargo, "el jugo de granada también es una fuente de muchos nutrientes importantes", agregan.
¿Cuál es la fruta que más te ayuda a bajar de peso?
Hay varias razones por las que la granada es considerada la fruta número 1 para bajar de peso. He aquí lo que explican las expertas en ETNT:
Contiene mucha fibra: La fibra juega un papel clave en las dietas para adelgazar, ya que, entre tantas cosas, ayuda a mantenerse más lleno por más tiempo. "Solo una taza de semillas de granada contiene 6 gramos de fibra saciante. Si bien todas las frutas proporcionan fibra, la cantidad de fibra que se obtiene por porción de granada se encuentra entre las más altas de todas las frutas", indican las expertas.
Es baja en calorías: Para perder peso es importante incluir alimentos bajos en calorías en la dieta, debido a que también aumentan la saciedad, y la granada es uno de ellos. Las dietistas reseñan que, "la granada no es la fruta con menos calorías, sólo aporta unas 120 calorías por taza de arilos". Sin embargo, destacan que, "esta es una abundante porción de fruta que puede servir como base de un refrigerio abundante o agregar volumen a una comida".
Ayuda a promover la pérdida de grasa: ¿Has escuchado que la granada ayuda a reducir la grasa corporal? De acuerdo con las expertas, hay estudios que lo indican. "Las investigaciones sugieren que también (la granada) puede tener un impacto positivo en la reducción de grasa. Si bien gran parte de la investigación disponible se centra en el extracto de granada, una fuente concentrada de la fruta, parece que también existen beneficios en la pérdida de grasa al consumir la fruta entera".
¿Qué beneficios tiene la granada para la salud?
La granada es un alimento poderoso con muchos otros beneficios para la salud. Esto es lo que ha encontrado la ciencia sobre los posibles beneficios de incluir granada en la dieta:
- Ayuda a proteger la próstata
- Tiene posibles propiedades anticancerígenas
- Mejora la digestión
- Ayuda a reducir la inflamación intestinal
- Ayuda a mejorar la salud del corazón
- Ayuda a reducir la presión arterial alta
- Tiene posibles propiedades antivirales
- Contribuye al desempeño sexual
- Ayuda a controlar la diabetes
- Contribuye con la salud urinaria
- Mejora la resistencia al ejercicio
- Ayuda a mejorar la memoria
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