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El alimento para la menopausia que quizá no conocías

Este alimento es rico en calcio, potasio y vitaminas, pero también tiene compuestos vegetales que alivian los sofocos de la menopausia.

La menopausia puede producirse entre los 40 o 50 años en la mujer, y aunque es un proceso biológico natural, algunos de sus síntomas pueden ser incómodos, sobre todo, los sofocos. Entonces, ¿Qué es bueno para la menopausia? ¿Qué alimento contiene estrógeno? ¿Qué hierba sirve para la menopausia? Veamos.

¿Qué alimento es bueno para la menopausia?

Primero, probablemente haya escuchado de este alimento por otras razones que no tienen que ver con la menopausia, aunque sirva para reducir los síntomas causados por la disminución de los niveles estrógenos.

Hablamos de la Alfalfa (Medicago sativa) una hierba que algunas personas consumen como fuente de calcio, potasio, fósforo, hierro y vitaminas A, C, E y K, pero también para reducir los sofocos.

Y es que, según Healthline:

La alfalfa tiene un alto contenido de compuestos vegetales llamados fitoestrógenos, que son químicamente similares a la hormona estrógeno. La alfalfa tiene un alto contenido de compuestos vegetales llamados fitoestrógenos, que son químicamente similares a la hormona estrógeno.

Esto quiere decir que puede causar algunos de los mismos efectos en el cuerpo que el estrógeno.

Y agrega:

"Los efectos de la alfalfa sobre los síntomas de la menopausia no se han investigado de manera exhaustiva, pero existe cierta evidencia que respalda su uso para reducir los sofocos".

Hierba: ¿Cómo preparar la alfalfa para la menopausia?

De acuerdo con el sitio especializado Cuerpomente, se recomiendan diversas formas de tomar esta hierba, como:

"Germinados en ensalada, el jugo de alfalfa fresca micronizado, o en cápsulas, extracto líquido y comprimidos".

Sin embargo, tome en cuenta lo que dice MedlinePlus:

"Las hojas de alfalfa son posiblemente seguras cuando se usan a corto plazo. Pero es probable que tomar alfalfa en dosis altas o a largo plazo no sea seguro".

Y continúa:

"Grandes cantidades de alfalfa pueden tener algunos de los mismos efectos que los estrógenos. La ingesta de alfalfa junto con estrógeno podría cambiar los efectos del estrógeno".

Por eso, si está tomando estrógeno, lo más recomendable es consultar con su médico.

¿Cuáles son los primeros síntomas de la menopausia?

Clínica Mayo dice que, en los meses o años conducentes a la menopausia (perimenopausia), es posible que experimentes estos síntomas:

  • Períodos menstruales irregulares
  • Sequedad vaginal
  • Sofocos
  • Escalofríos
  • Sudores nocturnos
  • Problemas de sueño
  • Cambios en el estado de ánimo
  • Aumento de peso y metabolismo lento
  • Afinamiento del cabello y piel seca
  • Pérdida de volumen en los senos

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