¿Cómo quitar los sofocos de la menopausia? Prueba esta técnica natural

¿Sofocos de la menopausia? Hay soluciones naturales / Imagen de Freepik.

Se conoce como menopausia al momento en el que los períodos menstruales de una mujer cesan definitivamente. Esto ocurre de manera natural, aproximadamente, a los 50 años, aunque los síntomas se pueden percibir mucho antes. Uno de los síntomas más conocidos de la menopausia son los sofocos.

Los sofocos de la menopausia pueden ser molestos e incluso aumentar el estrés y la ansiedad, o hacer que sea más difícil descansar por la noche. Por eso, muchas mujeres se preguntan: ¿Cómo aliviar los sofocos de la menopausia? ¿Cuál es el mejor remedio natural para los sofocos? ¿Qué ayuda a quitar los sofocos de la menopausia?

He aquí, una técnica milenaria que puede ayudar a controlar los sofocos o la sensación repentina de calor, y que los expertos recomiendan probar antes de tomar medicamentos.

¿Cómo quitar los sofocos de la menopausia?

Si los sofocos le impiden hacer sus tareas diarias y dormir plenamente, entonces debe saber que algunas técnicas que se basan en la salud mental pueden ser útiles para calmar este síntoma de la menopausia.

El Instituto Nacional del Envejecimiento (NIA), que forma parte de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos, indican que "antes de considerar la posibilidad de tomar medicamentos, intente primero hacer cambios en su estilo de vida".

Uno de los cambios que aconsejan hacer es "explorar prácticas mente-cuerpo", como la meditación consciente. "Podría ayudar a controlar los sofocos", destacan.

También conocida como mindfulness o atención plena, se trata de un tipo de meditación enfocada en estar consciente de lo que sucede en el momento.

Remedio natural para los sofocos

Los expertos dicen que hay alguna evidencia de que enfoques, como la meditación consciente, podrían ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia o hacerlos menos molestos.

En un estudio financiado por el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral de los Estados Unidos, "el entrenamiento de meditación consciente redujo la molestia de los sofocos en mujeres menopáusicas", según el NIA.

Asimismo, aunque no disminuyó la intensidad de los sofocos, la meditación consciente también "produjo mejoras en la ansiedad, el estrés percibido, la calidad del sueño autoinformada y la calidad de vida" de las participantes.

Ahora, si bien, los expertos indican que las pruebas siguen siendo limitadas, en general, la meditación consciente se considera segura para la mayoría de las personas y puede ayudar a mejorar la salud en otros aspectos.

Se ha descubierto que el mindfulness ayuda a reducir el estrés, mejorar la concentración, mejorar la memoria, aliviar el dolor, aliviar la depresión, mejorar el bienestar, reducir la presión arterial, mejorar el sistema inmunológico y ayudar a dormir mejor.