Claves de un médico de 100 años para una vida larga y feliz

Mucha gente se pregunta ¿Qué hay que hacer para vivir más? ¿Quién puede vivir más de 100 años? ¿Cómo tener una vida feliz? ¿Cuál es el secreto de la longevidad? Sin embargo, no hay una respuesta única o definitiva. Y es que, existen muchos factores que influyen a la hora de vivir muchos años. Un poco de genética tal vez, y también de estilo de vida. Esto último es muy importante. De hecho, un médico que sigue en ejercicio a sus 100 años de edad, revela cuáles son los trucos para tener una vida larga y feliz como la suya.

La ciencia y la longevidad

La ciencia siempre ha tratado de buscar respuestas a la longevidad y hay varios estudios que se aproximan a descubrir el secreto de los centenarios, si es que lo hay, más allá de la genes.

Por ejemplo, una investigación publicada en The BMJ encontró que las personas que visitan museos, galerías de arte, teatros y asisten a conciertos viven más.

También, un estudio del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos, mostró que hacer actividad física durante el tiempo libre se asocia con una esperanza de vida más larga.

Otra investigación descubrió que seguir una dieta de ayuno intermitente podría estar relacionado a una vida más prolongada y feliz.

Como vemos, hay muchos factores que influyen en la longevidad, pero el doctor Howard Tucker tiene sus propias claves.

Tucker nació en 1922, cuando la expectativa de vida promedio en EEUU era de 58 años para los hombres y de 61 años para las mujeres, cuenta para CNBC.

Él es médico y neurólogo, y a sus 100 años aún está en ejercicio de su carrera, de ahí que algunos pacientes a menudo le pidan consejos sobre cómo mantenerse saludable y feliz por tantos años.

¿Cómo lograr una vida larga y feliz?

Conozca algunas reglas de estilo de vida que ha seguido el doctor Tucker durante el siglo pasado para tener una vida más larga y feliz. Aquí parte de lo que escribió para CNBC:

1. No dejar de trabajar

He estado trabajando durante más de 75 años, e incluso fui nombrado como el médico en ejercicio más antiguo del mundo por Guinness World Records.

Cuando no estoy trabajando, me gusta pasar tiempo con mis cuatro hijos y mis 10 nietos, caminar con raquetas de nieve y ver los deportes de Cleveland.

Si tiene la bendición de tener una carrera que disfruta y aún puede trabajar, considere retrasar la jubilación. Muchas personas que se jubilan y se vuelven inactivas en su rutina diaria corren mayor riesgo de deterioro cognitivo.

2. No permitirse no estar en forma

Nadar, trotar, caminar y esquiar hasta bien entrada la década de los 80 me ha mantenido fuerte y saludable.

Si bien ya no esquío y no soy tan activo como antes, trato de recorrer al menos tres millas en mi caminadora a un ritmo acelerado la mayoría de los días de la semana.

Los estudios han encontrado que algo tan simple como una caminata de 15 minutos al aire libre podría reducir su riesgo de muerte prematura en casi un 25%.

3. No fumar

Cuando estaba en la escuela secundaria en la década de 1930, le dije a mi padre que quería empezar a fumar. Él dijo: “Eso está bien conmigo. Pero, ¿por qué alguien querría poner algo más que aire fresco en sus pulmones cuando la vida es tan corta como es?

Eso inmediatamente me quitó la diversión y la emoción al tabaco.

Hoy en día, sabemos que fumar cigarrillos provoca cáncer, derrames cerebrales, enfermedad arterial periférica, enfermedad arterial coronaria y otras enfermedades pulmonares y cardiovasculares.

4. No limitarse

La moderación nos permite vivir la vida al máximo y, al mismo tiempo, evita que nos excedamos y afectemos nuestra salud a largo plazo.

Tomaré un martini y un filete de lomo de Nueva York de vez en cuando, pero no todos los días.

El verdadero secreto de la longevidad es que no hay secretos. Pero vivimos todos los días y morimos una vez, por lo que debemos aprovechar al máximo el tiempo que tenemos.

5. No dejar que el conocimiento se desperdicie

Habiendo ejercido la neurología durante más de siete décadas, he sido testigo de la evolución de la medicina desde las lobotomías hasta las últimas técnicas de imágenes computarizadas.

Disfruto mucho enseñar a mis residentes y estudiantes de medicina, y también aprendo mucho de ellos.

También he estado participando en el próximo documental sobre mi vida. Ha sido un placer compartir historias de mi larga carrera con la próxima generación.

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